在這炎熱的夏季，游泳池已經(jīng)滿足不了廣大游泳愛好者的要求，但戶外游泳畢竟和游泳池不一樣，看似平靜的水中往往暗藏危險，那么如果游泳過程當(dāng)中，身體發(fā)生不適應(yīng)該如何應(yīng)對？

游泳過程當(dāng)中，身體發(fā)生不適應(yīng)該如何應(yīng)對？

◇ 眼睛癢痛

無論是江河湖?；蚴侨斯び斡境兀锒嗌俣紩в幸恍┘?xì)菌或病毒，在游泳時會慢慢侵入 人的眼內(nèi)造成感染引起不適。有的人在大海游泳時，眼睛承受不了威海水的刺激，也會造成眼睛發(fā) 澀或紅腫痛癢。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然后用毛巾擦干，點上氯霉素眼藥水或滴入紅霉素溶液，并做做熱敷，不適就會消失。

◇ 耳痛、耳鳴

游泳時發(fā)生耳痛或耳鳴，多是由于耳內(nèi)灌 水或鼻子嗆水造成的。出現(xiàn)這種耳痛、耳鳴時就 應(yīng)上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出耳內(nèi)積水?？厮椒ㄓ校?．單腿跳法：如右耳進 水，就用右腿原地連續(xù)彈跳幾下，同時把頭歪向 右側(cè)，以右手牽拉右耳殼，這樣就會把水震晃出來。2．手心吸水法：如左耳進水，可把頭歪向左 側(cè)，左手心對準(zhǔn)耳道孔，手掌用力擠壓耳廓，一 按一松手心，就可以把水吸引出來。3．用以上兩種方法都不奏效時，可用消毒棉花纏在火柴棒 上輕輕送人耳邊，或用吸水力強的吸紙卷成松 軟的小紙捻送人耳道，都能把耳內(nèi)的水吸出來。

◇ 腹內(nèi)痛脹

游泳時發(fā)生腹內(nèi)痛脹，是由于剛吃飽飯或 空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不適 或腸痙攣，使胃腸蠕動加快產(chǎn)生一些氣體排不出來，便會出現(xiàn)腹部痛脹的現(xiàn)象。這時應(yīng)立即 上岸，仰臥在地，用拇指尖點壓中脘、上脘和足 三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子將腹部埋起來進行保溫，也能使腹部痛脹很快消失。

◇ 惡心嘔吐

游泳時發(fā)生惡心嘔吐，多是由于鼻子嗆水、 喝進臟水、疲乏勞累、情緒緊張，造成一時性的 反胃所致。這時應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，再服幾粒仁丹就可止吐。

◇ 手、腳、腿抽筋

游泳時間長了常會發(fā)生手指、腳趾和大小腿抽筋。這時要保持鎮(zhèn)靜，切莫驚慌，一邊呼救 一邊自解。在沒人救援之前，自己應(yīng)采取以下自解措施：1．手指抽筋時，要突然握拳，再用力 將手指張開，反復(fù)幾次，越快越見效。2．腳趾抽 筋時，仰臥水面，連續(xù)用兩手分掰再合攏腳趾，往下按壓或向上扳腳趾，并推按腳背。3．大腿抽 筋時，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然 后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即向前伸直，反復(fù)做幾次。4．小腿抽筋時，用抽筋 腿對側(cè)的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背 的方向扳動，用同側(cè)的手掌壓在膝蓋上，幫助小腿伸直。為了防止再抽筋，應(yīng)上岸休息并注意 身體保溫，停一段時間再下水。

◇ 頭痛

游泳中出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，多是由慢性鼻炎、嗆 、水或機體寒冷、暫時性腦血管痙攣供血不足等 原因造成的。這時應(yīng)迅速上岸，用大拇指對準(zhǔn) 太陽、百會穴進行旋轉(zhuǎn)按摩，并用熱毛巾做頭部 保溫和喝杯熱茶水即可止痛。

游泳過程當(dāng)中身體發(fā)生不適是游泳常見的事情，而這些也許是很多游泳者在之前沒有考慮到的，但一旦發(fā)生就會，表情很慌張，不知道如何應(yīng)對，希望小編總結(jié)的這些小常識可以幫助到各位。

責(zé)任編輯:陳淼琪