一個(gè)健康的卵子不但可以提高受孕的成功率，而且對(duì)于優(yōu)生也是具有重大意義的，那么備孕媽媽怎樣養(yǎng)出健康卵子呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

備孕媽媽怎樣養(yǎng)出健康卵子

1. 豬肝菠菜湯

材料：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量

制作：

1） 豬肝要先用清水浸泡2小時(shí)左右，期間更換清水幾次。

2） 烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然后再洗凈。

3） 將豬肝放入預(yù)先煲好的豬骨湯里，煲30分鐘。

4） 將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸。

5） 豬肝煲好后倒入適量的油，放入菠菜。

6） 蓋鍋蓋，大火煮滾后即可關(guān)火。

功效：鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康。而豬肝、菠菜就是富含鐵元素的食物。

2. 艾葉紅糖荷包蛋

材料：艾葉15克，紅糖150ml，雞蛋2個(gè)，水適量

制作：

1） 艾葉15克放入冷水中武火燒開(kāi)后文火煮15-20分鐘，瀝出艾葉。

2） 打入1-2個(gè)雞蛋(此處就把生雞蛋打入滾水中不要攪散)，蛋清集合后關(guān)火，放入紅糖，吃蛋喝湯。

功效：艾葉有暖宮止血安胎的作用，幫助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子。

3. 紅酒燉雪梨

材料：雪梨2個(gè)，紅酒300ml，冰糖1塊

制作：

1） 取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。

2） 依個(gè)人口味加入冰糖一塊，中火煮開(kāi)。

3） 利用煮紅酒的時(shí)間給梨削皮，對(duì)半切開(kāi)后去核。

4） 紅酒煮開(kāi)后放入處理好的雪梨，煮的過(guò)程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。

5） 加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個(gè)面，使其入味均勻。

） 燉好后離火冷卻，切片裝盤(pán)即可食用。

功效：紅酒提高卵子活躍性，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

4. 鯽魚(yú)豆腐湯

材料：鯽魚(yú)1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量

制作：

1） 鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。

2） 鍋中加入少量的油，下入鯽魚(yú)煎至兩面金黃。

3） 加入適量水，沒(méi)過(guò)鯽魚(yú)，再加入蔥段和姜片。

4） 大火燒開(kāi)，燒至湯汁變白。

5） 加入豆腐，轉(zhuǎn)小火慢燉。

6） 小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關(guān)火。

功效：豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。不過(guò)每天吃一小盤(pán)豆腐就行了，因?yàn)檫^(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦！

以上就是對(duì)備孕媽媽怎樣養(yǎng)出健康卵子的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉