卵子的重要性不言而喻，只有健康成熟的卵子，與健康優(yōu)質(zhì)的精子結(jié)合，才能形成健康的受精卵。因此，對(duì)于備孕女性來說，擁有健康的卵子是非常重要的。那么備孕女性如何擁有健康的卵子呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕女性如何擁有健康的卵子

1. 抓住最佳生育年齡

23-30歲是女性的最佳生育年齡，但女性生育能力比男性更容易受年齡的影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對(duì)卵子質(zhì)量有重要影響。

因此，備孕女性若想有好質(zhì)量的卵子，就得抓緊時(shí)間在女性的最佳生育年齡時(shí)間內(nèi)完成懷孕的任務(wù)。一旦超過30歲，無論是生理機(jī)能還是卵子的質(zhì)量，都會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。

2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。所以，保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

另外，在備孕前，女性應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能保持身體的健康，提高身體素質(zhì)，還能確保卵子的質(zhì)量。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3. 調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營(yíng)養(yǎng)平衡。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵，水煮魚湯可促進(jìn)卵泡的發(fā)育，利于女性排出優(yōu)勢(shì)卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

4. 調(diào)整情緒

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是在備孕時(shí)久久懷不上，到最后準(zhǔn)備要放棄的時(shí)候，寶寶卻驚喜的到來。

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，可有效保證你的好“孕”。

5. 避免經(jīng)期性生活

因?yàn)榻?jīng)期性生活會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。

除此之外，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)馗纳粕瞽h(huán)境，因?yàn)樯钪械钠囄矚?、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，從而影響生育。

以上就是對(duì)備孕女性如何擁有健康的卵子的介紹，如果你對(duì)哪些不良習(xí)慣會(huì)影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉