很多老人喜歡健身運動，隨著年紀的增大，老人越來越重視自己的健康，其中蹬力器也收到了老年人的喜愛，蹬力器使用簡單，對老人的身體有哪些好處呢?蹬力器適合老人使用嗎?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

蹬力氣訓(xùn)練機最大特點系比起我們一般常做的深蹲、跨步訓(xùn)練等可以有效地鍛練到下肢肌肉，包括股四頭肌、腘繩肌及臀大肌，而且系所有腿部復(fù)合動作中安全性最高的。

蹬力器這一器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。所謂髖骨軟化癥，主要癥狀就是平時常有膝下痛，而且上下樓梯會覺得無力。這樣的老人，本來髖關(guān)節(jié)的負重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，從而加重原有的癥狀。

在使用蹬力器的時候要注意，在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是這只能作為一個輔助的瘦腿方法，想要減掉脂肪，還是要通過有氧消耗脂肪。

老人剛開始使用蹬力器鍛煉的時候要注意老人健身安全，若不適應(yīng)，可以每次先做50下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課。家人也要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍