秋季氣溫開(kāi)始出現(xiàn)差異，早晚溫差越來(lái)越大，對(duì)于身體素質(zhì)不好的老年人來(lái)說(shuō)，季節(jié)的變換帶來(lái)了很大的健康隱患，想要養(yǎng)生保健，老年人在秋季的飲食要如何注意，秋季老人如何飲食呢?

立秋之后少吃西瓜

立秋之后，西瓜就應(yīng)該少吃了。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時(shí)人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此不宜食用過(guò)于油膩的食物。秋天氣溫干燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一點(diǎn)酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等，能防止秋燥傷身。

喝點(diǎn)杏仁湯防感冒

不僅干咳，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲，這是進(jìn)入秋季后，比較典型的風(fēng)燥型感冒癥狀。對(duì)付這種初秋的溫燥感冒，在飲食上可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如生梨、椰汁、蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等，喝杏仁湯也不錯(cuò)。做法很簡(jiǎn)單：從市場(chǎng)上買(mǎi)回杏仁粉，直接沖服，或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克，煎湯取汁喝。

蘿卜就茶神清氣爽

俗諺曰：“蘿卜就茶，急得大夫滿地爬?！背跚锍蕴}卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人體中的有毒雜氣;二是能夠平肝去郁，清涼明目。再配點(diǎn)好茶，會(huì)更加神清氣爽。“揚(yáng)州八怪”之一的鄭板橋有一副養(yǎng)生聯(lián)“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，就提到過(guò)蘿卜與茶共食。這位壽高的老先生大概也是好“蘿卜就茶”這一口吧?

老年人要補(bǔ)更要“通”

許多人尤其是老年人只重視進(jìn)補(bǔ)而忽略了體內(nèi)的循環(huán)流通。其實(shí)，老年人需要的不是“補(bǔ)”，而是“通”，只要體內(nèi)通暢，平時(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)基本可以滿足身體需要。要“通”，就應(yīng)多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類(lèi)，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。多吃產(chǎn)氣食物如生黃瓜、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，增加腸蠕動(dòng)，利于排便。

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