擺脫節(jié)后綜合癥有高招，吃貨對癥下“美食”

春節(jié)期間大家在吃喝玩樂上都應(yīng)該比較開心，在春節(jié)這個特殊的日子，我們暴飲暴食給自已找了非常好的理由。但隨著春節(jié)假期的結(jié)束，佰佰教你怎樣擺脫節(jié)后綜合癥，對癥挑選自已鐘愛的美食。

紫薯餡南瓜粗糧餅

推薦理由：調(diào)節(jié)情緒

過節(jié)期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節(jié)奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當(dāng)增加粗糧的攝入，粗糧里富含b族維生素，可以起到滋養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒的作用。

檸檬水果甜湯

推薦理由：恢復(fù)好臉色

吃的過于油膩，過于疲勞，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含vc的食物，如檸檬里含vc就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。

酸奶水果撈

推薦理由：促進(jìn)腸道健康

多種水果混合在一起，可以很好地實現(xiàn)食物多樣化，有利于營養(yǎng)素攝入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶里含鈣豐富，也可以起到補(bǔ)充鈣的作用。

炒紅綠雙絲

推薦理由：提高食欲

節(jié)日期間吃的過于油膩會影響胃口，節(jié)后不妨吃點(diǎn)兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿卜和蕓豆，胡蘿卜含胡蘿卜素較豐富，可以提高免疫力，蕓豆中也可給身體提供多種維生素。

西紅柿燉牛腩

推薦理由：保護(hù)腺體

牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，西紅柿中含有番茄紅素，屬于脂溶性營養(yǎng)素，采用與牛肉一起燉，不僅提高口感，而且可以提高番茄紅素的吸收率，番茄紅素專門針對腺體抗氧化。

牛奶芝麻饅頭

推薦理由：減少膽固醇

芝麻里含有大量不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇有幫助，可以減少節(jié)日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害;牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。

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