“有病治病，無病強(qiáng)身”，這是前人對氣功作用的總結(jié)概括?，F(xiàn)代生活中，對于老年人的運動也越來越多，可是真正適合老人的運動很少。老人練氣功如何選擇呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

一、功法的選擇

有很多的報道睡老年人練氣功最好要練靜功，其實這種說法并不正確，老年人喜歡安靜，還是因為關(guān)節(jié)不靈活了，想動卻不方便了，也有的是在心理承認(rèn)自己老了，不能夠再動了，但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦庸?，可促進(jìn)人體的氣血運行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動功。

二、目標(biāo)的選擇

在練功之前首先要定一個目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽?，F(xiàn)在社會上有不少人毫無目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就趕緊去湊熱鬧，過一陣又換一個花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。

三、心理的選擇

目標(biāo)確定以后，就要開始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么?都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過去了，應(yīng)該忘記它，去選擇 一個良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。把心理狀況調(diào)整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進(jìn)行功法選擇了。

四、環(huán)境的選擇

環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場地要開闊，否則對心理有影響。另外還需要一個良好的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候，這時候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進(jìn)行深呼吸，呼氣時默念“消”，同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。

五、時間的選擇

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī) 學(xué)證明，這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動一下再起來。

以上是小編總結(jié)的一些經(jīng)驗，老人還是要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身方式，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，合理的科學(xué)鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍