高血壓在老年人群中是比較多發(fā)的老年疾病之一，專家指出這不僅和老年人身體體質(zhì)變差有關(guān)，還和日常飲食習(xí)慣有關(guān)系，保持好的飲食習(xí)慣對于降低身體血壓也是很有幫助的，因此老年人想要控制血壓，日常飲食一定不能忽視了。下面就和小編一起去了解一下老年人高血壓的飲食原則。

老年人高血壓的飲食原則

1、控制能量?；加懈哐獕旱幕颊咴谌粘５娘嬍成钪幸欢ㄒ貏e的注意，那就是適量的控制能量的攝取。在日常的生活中應(yīng)該食用一些復(fù)合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬于單糖，患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會導(dǎo)致血脂升高，同時還會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

2、適量攝取蛋白質(zhì)。高血壓患者每天對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在每公斤體重1g左右，并且還應(yīng)該堅持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時，對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。

3、多食用含鉀。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時都可以適量的多吃。

老年人降血壓吃什么好

番茄：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

蘿卜：含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

西瓜：西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

黑木耳：含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。

海帶：內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

葫蘆：含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿和降壓的功效。

洋蔥：其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動脈硬化，防治高血壓。

綠豆：為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。

荸薺：含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素類，及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。荸薺清脆可口，生吃、熟炒皆可，且是治療高血壓的佳果。

以上就是介紹的關(guān)于老年人日常飲食需要注意的相關(guān)事項，希望各位老年朋友們一定要多加留意，不要為了一時的滿足，而給自身健康帶來一定的危害。另外對于有高血壓的人，平時還要注意要保持良好的心態(tài)并進(jìn)行一定的體育鍛煉都是非常有好處的哦！

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