心血管病是完全可以提前預(yù)防的，只要人們能夠在日常生活中多一些注意，尤其是三餐飲食，更應(yīng)該多用心，平時(shí)可以通過(guò)大蒜以及玉米能夠起到非常好的健脾利濕的效果，是調(diào)解人們胃部的關(guān)鍵食材，能夠起到預(yù)防心血管的作用，那么預(yù)防心血管病的食物有哪些呢？

1、綠茶

綠茶中的兒茶素能降低血漿中膽固醇、甘油三酯的含量，避免血管內(nèi)壁的脂肪沉積和血管平滑肌細(xì)胞增生，有效防止動(dòng)脈硬化。而綠茶中的黃酮醇類有抗氧化作用，也可防止血液凝塊。

2、大蒜

大蒜是一種很好的佐料，不僅有消毒殺菌的作用、還能鎮(zhèn)痛、健胃、降壓降脂。另外，在緩解動(dòng)脈硬化方面也能起到不錯(cuò)的效果。大蒜的成分中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。同時(shí)，大蒜中豐富的抗氧化劑能保護(hù)動(dòng)脈，防止其硬化狹窄，能很好地預(yù)防冠心病的發(fā)生。

3、玉米

玉米不僅能健脾利濕、調(diào)中和胃，新鮮玉米中含有大量的纖維素，能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預(yù)防心血管疾病的作用。

4、蕎麥

蕎麥所含的營(yíng)養(yǎng)非常均衡，有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)和多種人體必需氨基酸，能促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)健血管。而蕎麥中所含的黃酮類復(fù)合物蘆丁除了能抑制血液中脂質(zhì)濃度上升，預(yù)防高脂血癥外，還能強(qiáng)化血管彈性和韌性，改善動(dòng)脈硬化、高血壓等。

5、卷心菜

卷心菜含有豐富的維生素C和多種微量元素，還有抗氧化活性的異硫氰酸鹽，能保護(hù)血管壁，增強(qiáng)血管的彈性。另外，卷心菜還可以增強(qiáng)人體免疫力，具有抗癌的功效。

6、洋蔥

洋蔥對(duì)心血管有多種功效。首先，洋蔥中的前列腺素A能降低血壓，長(zhǎng)期食用可減少血管脆性。其次，洋蔥中的類黃酮物質(zhì)可降低血小板黏性，減少血管拴塞。另外，洋蔥中的二烯丙基、二硫化物有舒張血管的作用。

7、西紅柿

西紅柿中的豐富的番茄紅素具有抗血管硬化的作用，能保持血管彈性，故可防止動(dòng)脈硬化引起的冠心病、中風(fēng)等心血管疾病。

8、獼猴桃

獼猴桃含有多種維生素，一個(gè)小的獼猴桃就可以滿足人體每日的維生素C需要。獼猴桃還富含精氨酸，能有效地促進(jìn)血液流動(dòng)，防止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。

9、海帶

作為常見的海產(chǎn)品，海帶中含有很多堿性成分，對(duì)于體內(nèi)酸堿平衡有幫助。海帶中所含的昆布素和淀粉硫酸脂可以降低血脂，使血中膽固醇含量大大降低。同時(shí)，還有防止血栓、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

10、黑豆

黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇。植物固醇雖然不被人體吸收利用，卻可以抑制膽固醇的吸收。常食黑豆，能軟化血管，延緩衰老。另外，黑豆油含有19種油脂，不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率達(dá)95%以上，不僅滿足人體對(duì)脂肪的需要，還可降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

溫馨提示，洋蔥同樣能夠預(yù)防心血管的出現(xiàn)，而且功效比較多，長(zhǎng)期食用可以減少血管脆弱的現(xiàn)象，能夠起到非常好的舒張血管的作用，尤其是老年人適當(dāng)?shù)某匝笫[還是有好處的，除了三餐飲食要注意以外，老年人要特別注意生活方式，才能降低心血管的出現(xiàn)。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，預(yù)防心血管病的食物有哪些大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人有一個(gè)更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付