懷孕期間孕婦需要補充各種營養(yǎng)，因為孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。那么，孕早期應(yīng)該怎樣補充營養(yǎng)呢？看完你就知道了！接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

孕期有哪些多元營養(yǎng)素也起著至關(guān)重要的作用？

維生素A/D/B1/B2/B6/C/煙酰胺與葉酸協(xié)調(diào)作用，也有助于減少新生兒神經(jīng)管畸形（NTD）的發(fā)生風(fēng)險。通過補充復(fù)合維生素，達到各種維生素協(xié)同作用，共同促進同型半胱氨酸的代謝，以達到預(yù)防神經(jīng)管畸形的目的。孕婦在孕中晚期對維生素和礦物質(zhì)需求更大，但中國婦女孕中晚期對多元營養(yǎng)素的攝入遠(yuǎn)未達標(biāo)。其中，維生素B2、B6、葉酸孕早期和孕中晚期的推薦攝入量均高于孕前；而維生素D、鈣、鐵、鋅、維生素A在孕晚期的推薦攝入量也明顯高于孕前。多元營養(yǎng)素的缺乏將嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育，孕中晚期需要補充多元營養(yǎng)素保障母胎健康。愛樂維營養(yǎng)全面，配比合理，按需補充，含12種維生素及7種礦物質(zhì)，能滿足孕期全程對多元營養(yǎng)素的需求。

不同孕齡的準(zhǔn)媽媽，在補充營養(yǎng)時，是否有所差異？

孕早期：補充葉酸。復(fù)合維生素和礦物質(zhì)的也可以進行補充；

孕中期：注重鐵的補充，也可考慮補充復(fù)合制劑；

孕晚期：補充鈣，維生素D.

孕早期可以多吃這些富含葉酸的食物：各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸；維生素供給要充足，如妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進食，就要適當(dāng)補充復(fù)合維生素片。

孕媽媽應(yīng)該怎么吃？

孕早期胎兒生長發(fā)育速度相對緩慢，但是懷孕早期妊娠反應(yīng)使其消化功能發(fā)生改變，多數(shù)婦女懷孕早期可出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀。所以懷孕早期的妊娠反應(yīng)，使孕媽媽經(jīng)常沒有胃口，這樣就很難滿足其對營養(yǎng)的需要。建議孕媽媽可以多吃清淡、適口的食物，少食多餐，根據(jù)各自的食欲和反應(yīng)的輕重及時進行調(diào)整。妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化形成的重要時期，重視預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形也極為重要。

孕早期盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，同時生活習(xí)慣上要注意安排好休息睡眠時間，并戒煙酒。一日三餐營養(yǎng)搭配要豐富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但種類豐富。

孕期的飲食很重要，只要孕婦吃的健康有營養(yǎng)，保證飲食平衡，注意補充營養(yǎng)物質(zhì)，那么孕婦和胎兒的發(fā)育才會更加的健康。如果你對孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟