人過(guò)中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長(zhǎng)壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng),如素體本虛之人,加上煙酒,過(guò)度房勞,勢(shì)必加快腎精自衰的過(guò)程，那么，老人補(bǔ)腎食譜都有哪些？

1、老人補(bǔ)腎怎么吃

1.1、老人補(bǔ)腎吃地黃枸杞粥

材料:地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

做法:

將地黃、加水同煎40分鐘,取汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入地黃枸杞汁,煮熟。

1.2、老人補(bǔ)腎吃老鴨煲

材料:選老鴨一只、冬蟲夏草5克、生姜、蔥、調(diào)味品適量。

做法:

將老鴨去毛洗凈,去肚雜,將冬蟲夏草放入鴨腹內(nèi),用針線縫合,加水過(guò)鴨身,放入生姜、蔥后煮開,放入調(diào)味品。服用時(shí)飲湯食鴨肉,一日兩次,分?jǐn)?shù)日服完,再將冬蟲夏草嚼服。

1.3、老人補(bǔ)腎吃山藥湯圓

材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

做法:

材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準(zhǔn)備好。將山藥研磨成粉末,放進(jìn)蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

2、海產(chǎn)

2.1、水產(chǎn)品補(bǔ)腎

海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

2.2、蔥補(bǔ)腎

有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥里的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌,從而起到補(bǔ)陰壯陽(yáng)的作用。

2.3、雞蛋補(bǔ)腎

高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強(qiáng)人體的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

2.4、動(dòng)物腎臟補(bǔ)腎

豬狗牛羊的腎臟都具有養(yǎng)腎氣,益精髓的功效,例如羊腎甘溫,可以補(bǔ)腎氣。而豬腎咸平,可以助腎氣,有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強(qiáng)性功能,并使其效果更佳。有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

2.5、韭菜補(bǔ)腎

韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。

3、老人補(bǔ)腎的中藥

3.1、人參補(bǔ)腎

人參又名血參、土精、地精等,性平、味甘,具有大補(bǔ)元?dú)?復(fù)脈固脫,補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神益智的功效。

3.2、地黃補(bǔ)腎

可分為生地和熟地兩種,《本草綱目》記載:地黃生則大寒,而涼血,血熱者需用之,熟則微溫,而補(bǔ)腎,血衰者需用之。男子多陰虛,宜用熟地黃,女子多血熱,宜用生地黃。其又有云:“主地黃能生精血,引人所生之處,熟地黃能補(bǔ)精血,用麥門冬引人所補(bǔ)之處”。

3.3、紫河車補(bǔ)腎

紫河車即人胞衣、胎衣。是人體胎盤的中藥名,是由父精母血相合而成。

老人

頭暈無(wú)力:腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如、冠心病、、等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。

畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?甚至冷至肘、的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重,或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等),久之會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致。

夜間多尿:一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過(guò)全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次,尿量接近或超過(guò)白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨(dú)夜間尿多,正是本癥的特點(diǎn),多因腎氣虛弱所造成。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老人補(bǔ)腎食譜都有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個(gè)快樂(lè)的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付