大家都希望自己健康長壽，而且以青春永駐，所以我們應(yīng)該注意一些保養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行保健要注意養(yǎng)生，平時(shí)生活中需要注意保持好的心態(tài)，要注意多休息有效的進(jìn)行鍛煉，這樣有助于補(bǔ)腎，延緩衰老從補(bǔ)腎健康飲食開始，接下來我們就一起來看看老人補(bǔ)腎飲食的禁忌及注意事項(xiàng)。

老人飲食的禁忌

1、忌冷食、冷飲

炎熱的夏季,適量喝些冷飲,吃些冷食有助于和改善食欲,可是老年人胃腸粘膜已發(fā)生退行性變化,胃酸及各種消化酶的分泌逐步減少,使消化功能下降。如經(jīng)常吃冷飲、冷食,可引起胃粘膜血管收縮,胃液分泌減少,導(dǎo)致食欲下降和消化不良。低溫還可引起心臟冠狀動(dòng)脈痙攣,導(dǎo)致缺氧,可誘發(fā)心絞痛、。因此夏季宜少量多次喝些淡鹽水或含鹽飲料,以防中暑。老年人要根據(jù)自己的情況,少吃或不吃冷飲冷食。

2、食品忌陳

老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能減弱,胃腸蠕動(dòng)弱,若食品不新鮮,易造成消化不良和腸道感染。

3、忌口味太重

老年人舌部的味蕾部分萎縮退化,味覺神經(jīng)也比較遲鈍,胃口欠佳,喜歡吃些濃湯厚味來刺激食欲。這對(duì)患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌膩。

4、飲食忌硬

老年人牙齒大多數(shù)已動(dòng)搖或脫落,咀嚼困難,因此食物宜煮爛、做軟,以利消化吸收,不宜吃堅(jiān)韌的食物。

老年人飲食注意事項(xiàng)

1、注意飲食的節(jié)律性:每天定點(diǎn)吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時(shí)候該工作什么時(shí)候該休息,腸胃的運(yùn)動(dòng)也就更具有節(jié)律性,食物才能更好的消化。

2、少食多餐:每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時(shí)候再吃,不過不是吃飯點(diǎn),補(bǔ)充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會(huì)影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性,等到你真正吃飯的時(shí)候它就不消化了。

3、多補(bǔ)充水分:飯菜準(zhǔn)備每天至少一個(gè)燙菜,這可以幫助老年人補(bǔ)充水分,還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要少喝水,否則會(huì)稀釋消化液,造成。

4、飯后多運(yùn)動(dòng):飯后不要立刻躺下睡覺,或者坐著工作,而是要先保持身體站立,走走路,還是那句老話,飯后走一走能活九十九。不過,飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)闀?huì)使消化系統(tǒng)停止工作,反而造成。

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責(zé)任編輯:張小付