分娩會(huì)讓女性的身體產(chǎn)生一定的變化，骨盆變大也是事實(shí)，但生產(chǎn)并不是導(dǎo)致骨盆變大的唯一因素。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后如何縮小女性盆骨吧。

女性在生完孩子之后，容易出現(xiàn)類似骨盆錯(cuò)位的問題。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時(shí)兼有收胯、防止骨盆錯(cuò)位的效果。在專業(yè)的骨盆復(fù)位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

當(dāng)然，目前市場(chǎng)上也有不少專業(yè)的縮骨手術(shù)。聽起來好像是很恐怖的“縮骨術(shù)”，但其實(shí)是不會(huì)很疼的，在整個(gè)矯正的過程中，你可能聽見骨頭“咔吧咔吧”的聲音，但那只是骨頭在回歸她原來的位置。如果情況不是特別嚴(yán)重，通過兩三次就可以達(dá)到很好的效果。

除了專業(yè)的縮骨之外，新媽咪們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很有必要。下面兩種鍛煉是首選：

1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

以上就是產(chǎn)后如何縮小女性盆骨的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)骨盆恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗