女人孕期要特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)，要合理的安排飲食。孕期的飲食要葷素搭配，飲食多樣化，少食多餐，盡量少吃高糖食物，多吃些膳食纖維素食物，還要適量的多次些蔬菜和水果。那么哪些蔬果有利于孕婦夏季養(yǎng)生呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

哪些蔬果有利于孕婦夏季養(yǎng)生

1.孕婦吃胡蘿卜來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸。

女性孕期要適量的吃些胡蘿卜，來補(bǔ)充體內(nèi)所缺少的胡蘿卜素。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A。如果人體缺少了這種衛(wèi)生素就會(huì)有眼干、皮膚粗糙、易患夜盲癥或免疫力低下等。孕婦吃胡蘿卜還可以預(yù)防呼吸和泌尿系統(tǒng)的一些疾病。

2.適量的吃西紅柿可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的衛(wèi)生素。

因?yàn)槲骷t柿里含有維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。所以孕婦吃西紅柿可以改善皮膚，淡化色斑，延緩衰老。

3.孕期吃甜玉米可以補(bǔ)充維生素、不飽和脂肪酸。

玉米的營養(yǎng)價(jià)值很高，它口感好，而其含有很多種維生素，還有，亞油不飽和脂肪酸?？梢詼p低人體血液中的膽固醇，軟化血管和預(yù)防腦血栓冠心病的一些作用。

4.孕婦吃香蕉可以補(bǔ)充葉酸。

因?yàn)橄憬逗泻茇S富的葉酸。孕期補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒畸形，對(duì)新生寶寶的神經(jīng)血管發(fā)育等都有很多益處。

5.孕婦夏季養(yǎng)生多吃洋蔥。

洋蔥可以增加食欲，具有清熱解毒的功效和殺蟲菌的作用。它是一個(gè)良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當(dāng)功效。還有降壓擴(kuò)充血管等作用。而且多吃洋蔥還有去屑祛斑的作用。

6.夏季吃草莓和西瓜可以補(bǔ)充葉酸和養(yǎng)生。

孕婦多吃草莓可以補(bǔ)充葉酸，因?yàn)椴葺缓S生素C、葉酸和纖維。同時(shí)夏季吃西瓜對(duì)孕婦的好處也非常多，西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素，孕期吃習(xí)慣可以生津止渴、解暑除煩、有利于消化和新陳代謝。對(duì)緩解孕期水腫也有著神奇的作用。

7.夏季吃桃子可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸。

俗話說桃養(yǎng)人，桃子具有延長壽命的功效。中醫(yī)學(xué)書上講，桃子可以清熱解毒、益氣養(yǎng)心、生津止渴、消食潤腸等功效。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉