孕前體質(zhì)很重要，腎臟健康是擁有好體質(zhì)的標(biāo)志，飲食補(bǔ)腎是孕前調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。那么備孕媽媽想養(yǎng)出好腎臟應(yīng)該吃哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

備孕媽媽想養(yǎng)出好腎臟應(yīng)該吃哪些

一、山藥羊乳羹

功效：被稱為補(bǔ)腎首選的山藥，具有清熱排毒，降血壓的功效。羊乳也有補(bǔ)腎健脾的功效。是備孕媽媽益氣養(yǎng)陰的好食物。

材料：山藥50克，新鮮羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜適量。

做法：將山藥在鍋中炒至微黃，軋碎為細(xì)末。將羊乳燒沸，加入山藥末和白砂糖，攪勻即成。

二、蘋果黑棗排骨湯

功效：蘋果溫潤(rùn)，與排骨一起燉則是極佳的補(bǔ)養(yǎng)品，再加之含高蛋白、糖、維生素、鈣的黑棗，對(duì)備孕媽媽來(lái)說(shuō)就有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

材料: 排骨120公克，蘋果100公克，黑棗6個(gè)，水350cc，水2杯，鹽1/2茶匙。

做法：排骨剁小塊；蘋果洗凈去皮，切小塊備用。取一湯鍋，加入適量份量外的水煮至滾沸后，將排骨塊放入滾水中汆燙約1分鐘后取出、洗凈，和蘋果塊、黑棗及水一起放入電鍋內(nèi)。電鍋外鍋先加入2杯水后，放入電鍋內(nèi)鍋，蓋上鍋蓋、按下電鍋開關(guān)，待電鍋開關(guān)跳起，燜約20分鐘后，再加入鹽調(diào)味即可。

三、銀魚煎蛋

功效：雞蛋會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和**的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。銀魚則有補(bǔ)虛，益肺，健脾腎的功效。

材料：銀魚100克，雞蛋4個(gè)，黃酒10克，蔥10克，姜5克，鹽3克，油20克。

做法：先把銀魚洗凈，浸泡2分鐘。 蔥、姜切成碎末。把雞蛋磕到碗里。 放入蔥、姜末調(diào)勻。放入黃酒、鹽拌勻，放入銀魚拌勻。餳5分鐘。 把鍋燒熱放油。 倒入蛋液隨即將鍋微微轉(zhuǎn)動(dòng)，使蛋液攤開。 待雞蛋液凝固時(shí)再一顛鍋，使雞蛋整個(gè)翻身。用小火煎透即可出鍋。 盛入盤中，放上香菜葉和紅椒點(diǎn)綴，即可享用。

四、補(bǔ)腎核桃粥

功效：核桃向來(lái)是益智補(bǔ)腦的佳選，但同時(shí)也可以延緩腎精的消耗，補(bǔ)腎健脾。提高備孕媽媽的腎功能。

材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克。

做法：將核桃仁搗碎備用，粳米淘凈備用，蓮子去心，山藥洗凈去皮，切小塊備用，巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用，在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。

以上就是對(duì)備孕媽媽想養(yǎng)出好腎臟應(yīng)該吃哪些的介紹，如果你對(duì)哪些不良習(xí)慣會(huì)影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉