如何調(diào)整身心迎接懷孕和分娩？孕育寶貝的過(guò)程也能讓你了解，有些事情是急不來(lái)的。這對(duì)于忙碌的你來(lái)說(shuō)是個(gè)放慢腳步、滋養(yǎng)身心的好機(jī)會(huì)，以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

準(zhǔn)備懷寶貝—奏響慢生活樂(lè)章

研究顯示，孕前放慢生活的節(jié)奏，有利于夫妻雙方的身心都處于一種優(yōu)良狀態(tài)中，特別是對(duì)女性懷孕后的心理狀態(tài)與情緒變化很有益處。不僅利于自身的健康，而且對(duì)胎寶貝的發(fā)育以及成年后的性格、心理素質(zhì)都有直接影響。因此，在你準(zhǔn)備懷寶貝時(shí)，奏響你的慢生活樂(lè)章吧。這將有助于你生出一個(gè)健康的寶貝，也可幫你順利度過(guò)孕期。

慢生活樂(lè)章——

孕前7-10個(gè)月：全面減壓，放松心靈

* 慢工作

決定懷孕了，就應(yīng)該學(xué)會(huì)提高工作效率，在工作與生活之間找好平衡。即便有Ｎ件事在等著你也不要著急?？梢苑诸愄幚?，首先做又緊急又重要的20%，然后做緊急或重要的50%，至于剩下的30%，盡力而為或者放棄。要做到張弛有度，不要事事都沖鋒在前，要明白什么對(duì)于自己才是最重要的。在非工作時(shí)間關(guān)掉手機(jī)，不要被工作占據(jù)了休息時(shí)間。

* 慢慢吃

應(yīng)在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品，吃飯的時(shí)候不接聽(tīng)手機(jī)，不查看掌上電腦的信息。

* 慢讀書(shū)

“一目十行”是對(duì)閱讀高手的贊美，但你應(yīng)該學(xué)習(xí)放慢閱讀速度?！凹?xì)嚼慢咽”地讀書(shū)可以完全沉浸在書(shū)籍的氛圍中，給予細(xì)節(jié)更多的關(guān)注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來(lái)更多心靈上的愉悅。

慢生活樂(lè)章二——

孕前4-6個(gè)月：輕松運(yùn)動(dòng)，身心平衡

* 慢運(yùn)動(dòng)

懷孕前就應(yīng)該開(kāi)始有針對(duì)性地做一些“慢運(yùn)動(dòng)”了。這些舒緩的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)體內(nèi)激素平衡，讓受精卵順利著床，并促進(jìn)胎兒發(fā)育。而且，不僅避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。

* 慢休閑

慢生活樂(lè)章三——

孕前1-3個(gè)月：享受生活，準(zhǔn)備受孕

慢性生活

離受孕日期越來(lái)越近，要適當(dāng)減少性生活的頻率。丈夫應(yīng)該通過(guò)增加健身的次數(shù)，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

慢睡眠

睡前聆聽(tīng)慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂(lè)，幫助你不慌不張地入睡。一段慢節(jié)奏的音樂(lè)，可為一夜的睡眠定下基調(diào)，第二天再精神百倍地投入到工作中。

慢洗澡

睡前悠哉悠哉地泡個(gè)溫水澡，精油、花瓣、浴鹽全用上，既減壓又健康。

慢生活樂(lè)章四——

孕前1個(gè)月至懷孕：慢生活貴在堅(jiān)持

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶貝的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛(ài)，那么，一個(gè)可愛(ài)而健康的受精卵就會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谧訉m。

晚上給自己留下一個(gè)空間，為今天記下點(diǎn)什么。不用多大篇幅，關(guān)鍵是持之以恒，累了就畫一小幅畫，說(shuō)幾句只說(shuō)給自己聽(tīng)的話。如果你打算生育寶貝，建議你每天晚上8點(diǎn)半之后就把手機(jī)關(guān)掉，或讀書(shū)或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，然后早早就寢。

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責(zé)任編輯:張小付