近段時(shí)間，在與孕媽媽們接觸的時(shí)候，多數(shù)人都會(huì)前來咨詢?cè)衅谑欠褚a(bǔ)充DHA，及了解DHA的用處。那么，孕期補(bǔ)充DHA能讓寶寶更聰明哦！你補(bǔ)了嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

DHA，又稱二十二碳六烯酸，是 -3不飽和脂肪酸家族的一員。它和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。同時(shí)它在視網(wǎng)膜中不飽和脂肪酸所占的比例也很大，約占50%，因此對(duì)視力的發(fā)育成熟也起到至關(guān)重要的作用！

DHA在孕25周開始至生后6月，就會(huì)快速地積聚于胎、嬰兒神經(jīng)組織中，并逐漸達(dá)到高峰速度，持續(xù)增加到2歲。換一種說法就是，媽媽在孕期補(bǔ)充DHA，可為胎兒打下良好的智力、視力基礎(chǔ)。

DHA還可幫助孕婦改善孕期焦慮、健忘、抑郁的情況。

DHA在哪些食物中存在最多？

首先當(dāng)然是魚類，尤其是深海魚的DHA含量相當(dāng)豐富，以下列舉常見魚類肌肉脂肪中DHA含量：鱈魚含15.1%、鮭魚含14.2%、金槍魚11.9%、三文魚11.1%、帶魚9.7%；可看出，魚類的DHA都是天然且高含量的。

其次是核桃等堅(jiān)果類：其實(shí)堅(jiān)果并不含DHA，但含有亞麻酸和亞油酸，如核桃中的亞油酸含量為65%，亞麻酸含量為18%。亞麻酸和亞油酸可通過代謝轉(zhuǎn)化成DHA，但轉(zhuǎn)化率很低，通常不到3%。

DHA對(duì)大腦的記憶、思維等智力過程至關(guān)重要！孕媽要加油補(bǔ)哦！如果你對(duì)孕期怎樣補(bǔ)DHA才最好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)DHA安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟