便秘是生活中常見的現(xiàn)象，尤其高發(fā)于孕婦，通常發(fā)生在孕晚期。它表現(xiàn)為幾天不排便，甚至1至2周排便不暢，便秘的危害也是比較大的。那么，孕婦便秘怎么預(yù)防呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹一下吧！

孕婦便秘怎么預(yù)防？

1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對預(yù)防孕婦便秘效果更佳。

2、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時可多喝粥。相對于米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。適合產(chǎn)婦的粥除了一般最常使用的白米外，還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種谷物，如芝麻粥、無花果蜜糖粥、菠菜粥等養(yǎng)生粥。

3、每日定時排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

4、保持愉快的心情。煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)對防止便秘有不錯的作用。

5、適量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加強(qiáng)腸胃蠕動，促使孕婦產(chǎn)生便意，孕婦體操三式是個不錯的運(yùn)動方式。

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責(zé)任編輯:王秀娟