產(chǎn)后抑郁聽起來離我們很遙遠，其實在眾多產(chǎn)婦中，這樣的情況不在少數(shù)。新媽媽要怎么樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁？看了一目了然!

要怎么樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁

1、做好心理調(diào)節(jié)

首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率;其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

2、多運動

很多女性生產(chǎn)之后因為孩子經(jīng)?？摁[而耗費精力，幾乎占用了自己所有的時間，這也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的一個常見原因，所以預(yù)防要從調(diào)節(jié)生產(chǎn)后的生活開始，在孩子睡覺時，母親自己也要休息一下，且有精力的情況下多到戶外散步、運動，以放松心情，緩解抑郁情緒。

3、合理膳食

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的另一方法即合理膳食，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，不飲酒、不吃含咖啡因的各類食物，少食辛辣刺激性食物等。

希望每一個家庭都能正確認(rèn)識到產(chǎn)后抑郁這個病，多多關(guān)心愛護產(chǎn)后抑郁患者！如果你對孕期吃補藥真的好嗎等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌濫用補藥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟