女性懷孕期間會(huì)有很多不適，但是有個(gè)別的女性會(huì)有產(chǎn)后腰疼的癥狀，這讓新媽媽很煩惱。那么，產(chǎn)后新媽媽腰疼的原因及預(yù)防措施，看了一目了然!下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

女性產(chǎn)后腰疼的三種原因

1.新媽媽照顧寶寶的姿勢(shì)不正確

許多新媽媽在照顧寶寶時(shí)不注意自己的姿勢(shì)，給小寶寶喂奶時(shí)，喜歡低頭看著他吸吮奶，而且喂奶的時(shí)間較長，很容易讓新媽媽產(chǎn)生疲憊感。然而新媽媽不注意調(diào)整姿勢(shì)，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生腰疼的現(xiàn)象。

2.體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的腰疼

女性生完孩子后體內(nèi)收到激素的影響，系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)一些變化。普通飲食不能滿足母親和胎兒對(duì)鈣的需要。等待生完寶寶，新媽媽身體都會(huì)消耗很多的營養(yǎng)，很多媽媽會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，這樣鈣質(zhì)流失更嚴(yán)重，缺鈣也就致使腰痛。

3.由于新媽媽勞累過度引起

由于女性在懷孕期間骨骼會(huì)發(fā)生一些變化，腰部的彈性也在下降。女性的肌肉、韌帶張力比起男性的是較弱點(diǎn)。有些新媽媽的身體素質(zhì)比較差，產(chǎn)后如果過早的站立或是長時(shí)間的坐著骶髂韌帶被松弛后不能及時(shí)恢復(fù)，致使肌肉及韌帶、和軟骨組織受損，就會(huì)產(chǎn)生腰疼。

如何有效的預(yù)防產(chǎn)后腰痛

1.在日常生活中注意補(bǔ)充鈣質(zhì)

新媽媽產(chǎn)后要充分保證睡眠，避免拎重物，注意活動(dòng)腰部。適量進(jìn)行腰部按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，注意對(duì)腰部保暖。同時(shí)要注意從孕期開始就要補(bǔ)充鈣質(zhì)，適量的吃些含鈣質(zhì)較高的食物。

2.孕期注意保健預(yù)防腰疼

女性從孕期就要開始做好預(yù)防腰疼的準(zhǔn)備工作，減少腰部的負(fù)擔(dān)。坐下的時(shí)候可用柔軟的墊子墊一下，減輕腰部負(fù)荷。睡姿要正確減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。不要穿高跟鞋。

3.新媽媽產(chǎn)后不要長時(shí)間的站著或是彎腰

新媽媽產(chǎn)后要注意，無論是照顧寶寶還是做家務(wù)都不要長時(shí)間的站著，或是常彎腰等活動(dòng)。因?yàn)樾聥寢屧谏a(chǎn)過程中要消耗很大的能量，而且產(chǎn)后的身體特別虛弱，需要一定的時(shí)間來恢復(fù)。所以盡量避免長時(shí)間的彎腰或是站立。

很多媽咪產(chǎn)后很嬌氣，不愿意下床活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟