合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防肥胖，胖嘟嘟的寶寶非常招人喜歡，但是我們做家長(zhǎng)的一定要警惕肥胖背后的安全隱患，可以說肥胖是萬(wàn)病之源，小兒肥胖會(huì)威脅小兒的健康，不利于孩子的身心健康，那么該如何讓小兒們拒絕肥胖呢?

根據(jù)調(diào)查研究，肥胖不利于孩子生長(zhǎng)，它表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

第一、胖小孩容易患各種與肥胖相關(guān)的疾病。 胖小孩的胰島素明顯偏高，如果長(zhǎng)期這樣下去，就很有可能得糖尿病。此外，由于肥胖，他們的脂代謝發(fā)生了異常，這就會(huì)促使他們發(fā)生高血壓、膽石病和動(dòng)脈硬化等疾病。這讓很多家長(zhǎng)十分擔(dān)心，一定要讓孩子減肥。

第二、肥胖導(dǎo)致孩子發(fā)育異常。 肥胖還會(huì)造成他們的肺功能不全，更嚴(yán)重的就是性發(fā)育異常，這些都不容小覷。

第三、肥胖影響智力。 很多胖小孩愛吃甜食，甜食過多會(huì)影響智力，所以，肥胖的孩子在反應(yīng)和其他方面都會(huì)稍微遲鈍一點(diǎn)。

第四、肥胖影響孩子。 很多小孩子由于肥胖缺乏自信，在伙伴中也受到歧視。為此，嚴(yán)重影響了孩子的內(nèi)心發(fā)展，造成了孩子心理陰影。

那么如何讓孩子告別肥胖呢?家長(zhǎng)要做以下的事：

1 、合理飲食，不挑食。 可以和孩子一起吃飯，樹立好榜樣。選擇健康的食物，不挑食偏食， 杜絕膨化垃圾食品，高熱量的零食。父母要鼓勵(lì)孩子多數(shù)水果蔬菜。

2 、控制食量。 不要擔(dān)心孩子吃不飽、父母要控制孩子的食量，孩子胃口好的話父母就要對(duì)他的食量進(jìn)行控制了，可以選擇蔬菜或者不容易發(fā)胖的食物給他吃。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)。 父母要帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)，可以鼓勵(lì)孩子幫忙做家務(wù)，一起做飯打掃衛(wèi)生之類的。這樣不僅增加了他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)還可以體會(huì)到勞動(dòng)的樂趣。

總之，想要告別肥胖，一定要從小做起，不要以為讓孩子吃的白胖胖是愛孩子，真正的愛是讓孩子合理膳食，多多運(yùn)動(dòng)。

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