產(chǎn)后如何恢復(fù)性生活？從十月懷胎到一朝分娩，生育不僅是一段難以忘懷的經(jīng)歷，更會(huì)從生理、心理，甚至性等方面影響女性。新媽媽只要積極調(diào)整心態(tài)、加以鍛煉，生育對(duì)性的影響就可以降至最低。

從青春期開(kāi)始，女性已漸漸習(xí)慣了身體變化。然而，新媽媽們卻驚異地發(fā)現(xiàn)，竟然難以把握自己的身體。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了會(huì)坐不起來(lái)；有人在咳嗽或行走時(shí)，會(huì)出現(xiàn)滴尿。同時(shí)，在性生活上也遇到了不少疑惑和難處。從前被認(rèn)為性感、私密的乳房突然成了 哺乳專(zhuān)用工具 ，自己的性趣也大幅下降。還有的人則在性生活時(shí)感到陰道干燥或有性交疼痛，于是漸漸與性 絕緣 。

要解決上述問(wèn)題，可從以下3方面入手：首先，新媽媽?xiě)?yīng)該積極接受 性感訓(xùn)練 。比如，站在鏡子前，好好審視自己的身體，細(xì)細(xì)撫摸每一個(gè)部分，告訴自己要接受并喜歡這些變化。然后，可以和丈夫預(yù)約一個(gè) 性愛(ài)時(shí)間 。在此之前，先洗個(gè)熱水澡，做一些簡(jiǎn)單的按摩，放松身體各處。或者曬曬日光浴，看一些愛(ài)情小說(shuō)，以提高性趣。

其次，新媽媽們要及早開(kāi)始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復(fù)產(chǎn)前的身體狀態(tài)。同時(shí)，要準(zhǔn)備一些潤(rùn)滑劑(最好是水溶性的)或加強(qiáng)前戲時(shí)的愛(ài)撫和親吻，以便更好地喚起性欲，降低性生活可能出現(xiàn)的疼痛。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，新媽媽常會(huì)對(duì)自己有更高的要求，認(rèn)為必須扮演好媽媽、妻子等諸多角色，甚至要求自己必須像過(guò)去一樣在性生活中達(dá)到高潮。其實(shí)大可不必如此。 性健康 網(wǎng)站指出，良好的溝通能幫助產(chǎn)后婦女獲得更多的性福體驗(yàn)。新媽媽們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，將自己的感受與伴侶分享。在產(chǎn)后這段時(shí)間里，大多數(shù)女性都渴望愛(ài)人能給予更多的愛(ài)撫和鼓勵(lì)，應(yīng)該把這些想法告訴丈夫。

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