想要寶寶的女性提前準(zhǔn)備的第一項(xiàng)就是補(bǔ)充葉酸。那么，孕媽們?nèi)~酸應(yīng)怎么補(bǔ)充你們知道嗎？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

葉酸也叫做維生素B9，是一種主要分布在綠色蔬菜中的水溶性維生素，因?yàn)槠渥钤缡菑牟げ巳~中提取出來(lái)，所以叫做葉酸。作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，葉酸具有協(xié)助合成DNA，維持人腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要作用，并參與人體的新陳代謝。

什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸最好?

人體內(nèi)的葉酸水平，不是在吃了葉酸片以后就能迅速得到提升的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性在服用葉酸大約四周后，才可以逐漸改善體內(nèi)缺乏葉酸的狀態(tài)。

1.孕前三月

之所以提倡孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，是確保女性在受孕的時(shí)候，體內(nèi)的葉酸達(dá)到最佳的狀態(tài)，確保早期的胚胎有一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。

2.受孕后三月

精子和卵子結(jié)合后的三個(gè)月也需要補(bǔ)充葉酸，這是胎兒神經(jīng)管形成的重要時(shí)期，只有補(bǔ)充足夠的葉酸才可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

因此孕婦最佳補(bǔ)充葉酸的時(shí)間是孕前三個(gè)月和孕初期三個(gè)月，最好延續(xù)到孕期結(jié)束，準(zhǔn)爸爸也需要在孕前三個(gè)月補(bǔ)充。

葉酸要吃多少

1.孕期葉酸需求大

人體葉酸總量在5-6毫克，這些葉酸只能從食物中獲取。后，孕媽媽通過(guò)胎盤把葉酸傳送給胎兒，所以孕期對(duì)葉酸的需求比較大。孕媽媽在服用葉酸之前可以檢查一下體內(nèi)是否缺乏，如果不存在缺乏的癥狀建議每天攝入0.4毫克。

2.濫補(bǔ)切記不可取

如果缺乏嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的建議下服用，不能濫補(bǔ)。多攝入的葉酸，不但阻礙體內(nèi)鋅的新陳代謝，導(dǎo)致黃色尿，厭食、惡心等癥狀，而且也不能起到預(yù)防胎兒畸形的效果。

想要孕育一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽就要在備孕前做好準(zhǔn)備，及時(shí)補(bǔ)充葉酸和其他營(yíng)養(yǎng)，這樣才能既保證準(zhǔn)媽媽的身體健康，也能確保寶寶聰明伶俐。如果你對(duì)孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟