生完孩子之后女性的體型就會走樣、腰部疼痛、腰酸背痛、走路困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁。如果情況比較嚴(yán)重的話，骨盤的松弛會引起產(chǎn)后大出血，一旦骨盆的位置松弛，那么就容易出現(xiàn)錯位，骶骨邊緣就會陷入到骨盆的內(nèi)線，劃破了子宮頸口，引起產(chǎn)后大出血。按正常情況下來說產(chǎn)后休息1到2個月身體就可以恢復(fù)到正常，但是骨盆的松弛狀態(tài)并不會自動的恢復(fù)到原來的樣子，必須要做好產(chǎn)后的保養(yǎng)護(hù)理及鍛煉，在產(chǎn)后兩個月是骨盆收緊的最佳時間段。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后骨盆如何護(hù)理吧。

1、要選擇軟硬適當(dāng)?shù)?a href="http://www.htin8.cn/bk/1408.htm" target="_blank">床墊

如果床墊太軟的話會讓身體下墜，太硬的話會壓迫骨盆到這骨盆的傾斜，所以一定要選擇軟硬適度的床墊，睡覺時要采取仰臥或者側(cè)臥交替的睡眠姿勢，這樣有利于骨盆的恢復(fù)。

2、選擇正確的鍛煉

要站立好，讓雙腿微微的分開，然后搜索兩側(cè)的臀部肌肉，慢慢的向大腿部進(jìn)行靠攏，膝蓋部位往外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，讓陰道做向上提的方向。經(jīng)過一段時間鍛煉之后就可以有效的分清陰道和肛門括約肌的收縮，從而改善了松弛的狀態(tài)。

3、要注意骨盆的營養(yǎng)吸收

骨盆的成分主要是骨質(zhì)，只有骨質(zhì)強(qiáng)健，這樣才不會損傷到骨質(zhì)，在懷孕期間應(yīng)該多參加體育鍛煉，多吃一些含有維生素c以及含鈣的食物，比如骨頭湯、魚湯、牛奶，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅裉?，有利于促進(jìn)人體對鈣的吸收。

以上就是產(chǎn)后骨盆如何護(hù)理的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)骨盆恢復(fù)安全常識欄目。

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