產(chǎn)后女性的身體或多或少有變化，其中之一的一個(gè)比較令人頭疼的變化就是脫發(fā)！很多產(chǎn)后新媽發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)輕輕一梳就掉了好幾根，洗頭更是掉發(fā)一把一把掉，真是引起新媽們不小的擔(dān)心。其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)大多數(shù)生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個(gè)月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù)，不需要特殊治療。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后脫發(fā)有哪些養(yǎng)發(fā)秘籍吧。

1、注意平衡膳食——補(bǔ)充蛋白質(zhì)是關(guān)鍵

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果。

2、注意護(hù)理頭發(fā)——頭發(fā)需要溫柔對待

生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風(fēng)。

3、保持充足的睡眠——不熬夜促頭發(fā)生長

充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發(fā)”的洗發(fā)水棒多了。是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時(shí)間短，會(huì)讓媽媽的頭發(fā)更容易脫落。

4、注意情緒調(diào)節(jié)——保持心情愉悅

愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

以上就是產(chǎn)后脫發(fā)有哪些養(yǎng)發(fā)秘籍的內(nèi)容介紹，如果你對如何防止產(chǎn)后脫發(fā)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后脫發(fā)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗