產(chǎn)后新媽媽如何吃更健康？產(chǎn)后，很多媽媽的身體是虛弱的，為了盡快的恢復，讓奶水有足夠的營養(yǎng)更好的喂養(yǎng)寶寶，，坐月子的時候要特別的注意營養(yǎng)，那么坐月子吃什么好？產(chǎn)婦及其家人對此都應該要有科學的、全面的了解，合理的安排產(chǎn)婦的飲食。

產(chǎn)后，特別是在月子里，胃腸功能有待進一步恢復，因此產(chǎn)婦應該少食多餐，每次不要吃得太飽，一天可以吃5—6次。飲食要以清淡為主，老一輩很多人都認為，食物里面不能放鹽、放蔥等等，其實這種說法是不科學的。飲食清淡并沒有規(guī)定就一定不能放調(diào)料，調(diào)料適當放點，是可以促進產(chǎn)婦的食欲的，特別是蔥，姜等還有利于行血，不要用量太多就可以了。同時要做好葷素搭配，我國的產(chǎn)婦在分娩后，都會大吃特吃一些高蛋白的魚肉雞蛋之類的東西，但是受傳統(tǒng)觀念的影響，還有很多人認為水果屬于生冷食物，會導致乳汁減少，腰酸腿痛等現(xiàn)象，而不吃水果。其實吃水果蔬菜，葷素搭配，可以取長補短，水果和蔬菜中的維生素等物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，對促進產(chǎn)婦的身體恢復，乳汁分泌大有好處，還可以防止便秘。最后還要注意干稀搭配的問題，多喝湯水不但能補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，還有利于乳汁的分泌，補充水分。其實除了魚湯、豬腳湯之類的，還應該喝果汁、豆?jié){等。

對于產(chǎn)婦來說，不但要承受分娩時肉體上的痛苦，還要承擔巨大的體力消耗，產(chǎn)后，母體需要足夠的營養(yǎng)來調(diào)節(jié)自身身體的恢復，還要供給嬰兒乳汁，因此在坐月子期間需要的營養(yǎng)比妊娠時期還要多，坐月子吃什么好？如何讓產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)且合理是非常重要的。

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責任編輯:張小付