腦中風(fēng)通常分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng)，出血性腦中風(fēng)多數(shù)是由高血壓引起的，而缺血性腦中風(fēng)則多由糖尿病、腦動(dòng)脈硬化、高粘血癥等引起。研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食習(xí)慣與腦中風(fēng)的發(fā)病密切相關(guān)。有些食物含有具有降低血壓、軟化血管的特殊成份，在日常生活中多吃這些食物對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生有很好的效果，那么哪些食物能預(yù)防腦中風(fēng)呢？

第一類：富含類黃酮與番茄紅素的食物。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，引起動(dòng)脈粥樣硬化主要是由低密度脂蛋白造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質(zhì)類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化犭殺蟲劑，對(duì)防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草霉，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。

第二類：高鉀食物。美國(guó)哈佛大學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性要低。表明富含鉀的蔬菜水果具有防中風(fēng)作用;這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少了體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。

第三類：優(yōu)質(zhì)蛋白食物。流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會(huì)使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動(dòng)脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，?；撬岬氖澄?如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等)，不僅對(duì)維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止中風(fēng)的發(fā)生。

綜上所述，以上三類食物對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)有較好的效果，有高血壓或其他腦血管疾病患者不妨多食用這類食物。

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責(zé)任編輯:張小付