目前，婚后直至哺乳期每天增補0.4mg斯利安葉酸，已經(jīng)受到準媽媽準爸爸的普遍重視。那么，警惕！孕婦葉酸補過量影響寶寶發(fā)育。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

葉酸補充不能過量

啟動會上，北京大學(xué)博士生導(dǎo)師李竹教授等專家介紹，日常蔬菜攝入并不能保證孕婦有足夠的葉酸供應(yīng)，但葉酸的補充也不是多多益善，大劑量葉酸(每天服用葉酸超過1mg)反而會影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，進而出現(xiàn)寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重過低。此外，大劑量葉酸還能掩蓋維生素B12的缺乏，從而導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

我國葉酸推薦攝入量一般成人為400微克/天，作為準媽媽應(yīng)該達到800微克/天。首先應(yīng)從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，除此以外，每天小劑量地補充0.8mg(800微克)葉酸增補劑，是獲得葉酸的最好途徑。同時，要注意不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片。

男性也應(yīng)該補充葉酸

準爸爸也必須補充葉酸，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會減少受孕機會。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。美國加州大學(xué)研究證實，葉酸對于男性生殖健康是相當重要的，目前美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

【葉酸補充量】 普通人：400微克/天 孕婦：800微克/天

【補充渠道】 1、動物肝、腎、綠葉蔬菜(吸收低) 2、每天小劑量補充0.8mg葉酸增補劑

【危險】 用治療貧血用的葉酸片(5mg)代替小劑量葉酸增補劑(0.4-0.8mg)；每天服用葉酸超過1mg

所以葉酸補充劑應(yīng)該從結(jié)婚時開始，或計劃懷孕時開始，一直持續(xù)到懷孕后3個月。孕婦每日要服用葉酸補充劑0.4毫克，或葉酸補充劑0.4 mg。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟