相信每個準(zhǔn)媽媽孕期都吃過葉酸，那么，懷孕了為什么孕媽媽要補充葉酸？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

葉酸是一種水溶性的維生素，是B族維生素的一種，是合成核酸、細胞增長和組織修復(fù)所必須、必備的物質(zhì)，更是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。 不但可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能降低妊高癥，自然流產(chǎn)，胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等的發(fā)病率。因此，備孕期女性要注意補充葉酸。

葉酸補充為什么要在懷孕3-6個月

就開始每個人的生命都是從一個小小的受精卵開始的，然后經(jīng)過40周的孕育，降臨人間。在孕3-4周的時候神經(jīng)管就已經(jīng)形成，而此時很多準(zhǔn)媽媽還不知道自己已經(jīng)懷孕，神經(jīng)管從懷孕第十五天開始卷曲融合發(fā)生閉合，形成管腔，如果這時期缺乏葉酸就會造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)脊柱裂、無腦兒、腦膨出等出生缺陷兒。因此建議葉酸要從計劃懷孕3-6個月就開始補充。

為什么葉酸不食補？

葉酸廣泛存在于各種動植物性食品中，，如動物肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類等。雖然富含葉酸的食物很多，但是葉酸的生物利用率很低，，人體能從食物中獲得的葉酸并不多，比如蔬菜存放2-3天，煲湯、鹽水浸泡過的蔬菜等方式都會造成大量的葉酸損失，而葉酸補充劑和富含葉酸食物混合食用，葉酸生物利用率可以從50%提高到80%左右。

備孕時期在選擇富含葉酸食物的同時注意烹調(diào)方法，如買回來的蔬菜不要久放，急火快炒、避免用鹽水浸泡，熬粥時不要加堿，盡量減少葉酸的損失。其次也要服用葉酸增補劑，每天400微克，也可以選擇強化葉酸的奶粉等營養(yǎng)強化劑，以滿足身體的需要。

準(zhǔn)媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟