產(chǎn)后很多媽媽都面臨下身變胖的問題，這也正是讓愛美媽媽們最煩惱的事情，所以產(chǎn)后如果減掉下身多余的肉，成了媽媽熱衷實(shí)踐的產(chǎn)后減肥戰(zhàn)，由于產(chǎn)后比平常想減肥人有所顧慮，因?yàn)榇蠖鄶?shù)媽媽產(chǎn)后都要給寶寶哺乳，有些減肥方法是不適宜進(jìn)行的，那怎樣做到產(chǎn)后安全輕松減肥呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

堅持練習(xí)瑜伽

如果平時沒有時間去健身房，又要照料寶寶的媽媽，練習(xí)瑜伽是最適合的，只要有空閑的時間，因?yàn)殍べた梢栽诩译S時進(jìn)行，可以先到瑜伽中心學(xué)習(xí)一段時間后，回家就可以做瑜伽鍛煉了，只要長期堅持就能看到效果。

簡易腿操

單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。另一個方法：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手平放于身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上 ，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。這個動作可以緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。

正確飲食

在坐月子期間，要合理飲食，做到均衡搭配的飲食原則，避免高熱量及高脂肪的油炸食品、蛋糕類食物。不吃腌類或太咸的食物，因?yàn)檫@些食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。在進(jìn)食時每口食物至少咀嚼10～20下，這樣很快就會有飽腹感，可以減少進(jìn)食量。

改善坐姿及站姿

產(chǎn)后長時間維持同樣的坐姿或站姿，會容易在某一處堆積脂肪，所以無論是在家還是上班的媽媽們要經(jīng)常起來活動身體，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。坐時在背后加個靠墊，同時不能長時間翹著二郎腿。

保持排便順暢

便秘是造成肥胖的重要原因之一，因?yàn)楸忝貢股眢w的新陳代謝不暢，所以保持排便順暢非常重要。所以每天至少攝入2000～3000ML的水分，多吃高纖蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道。

保持心情愉快

從準(zhǔn)備懷孕開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)快樂的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，還能更好地照顧自己。孕期體重不過多增加，產(chǎn)后保持心情愉快，恢復(fù)身材也容易。

做好肌膚保養(yǎng)

純粹讓體重減下遠(yuǎn)遠(yuǎn)是是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣也會讓媽媽心煩，所以在懷孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強(qiáng)腹部肌膚彈性。孕期適當(dāng)使用妊娠霜。經(jīng)常腿部去角質(zhì)，同時使用專門針對孕期的護(hù)膚品進(jìn)行按摩，全面保養(yǎng)腿部。

堅持運(yùn)動

慢跑、游泳、快走、爬樓梯對下半身減肥對有很大的好處，每次運(yùn)動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動3～4次。運(yùn)動前后各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動傷害，也不會導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。

產(chǎn)后肥胖是現(xiàn)在比較普遍的現(xiàn)象，因?yàn)楝F(xiàn)在物質(zhì)生活豐富，在懷孕期間怕胎兒營養(yǎng)不足，所以在懷孕期間產(chǎn)后坐月子食量增加，食物的熱量也增加，這都是造成下半容易肥胖的重要原因，所以想要產(chǎn)后擁有迷人的身材，就要從懷孕期間做起。如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗