微量元素對于人體來說非常重要，對于孕婦來說更加重要，如果微量元素不足可能直接導(dǎo)致胎兒的成長發(fā)育受到影響。因此，在懷孕期間，一定要保證身體有足夠的微量元素營養(yǎng)攝入。孕婦專用的復(fù)合維生素和微量元素制劑，可以達到補充鈣、鋅、鐵的目的。

孕早期可以不用補鈣，但是在孕中期應(yīng)該補鈣。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。孕中期是胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，也可以每天補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。

對于孕婦補鋅的食品主要是海產(chǎn)品中的牡蠣，牡蠣含有很高的鋅元素，也有很高的營養(yǎng)價值，是孕婦補鋅的食材的很好的選擇。如果對海產(chǎn)品過敏，可以食用含鋅的干果，例如花生、核桃等;在水果中含鋅量最高的就是蘋果，孕婦也應(yīng)該多吃水果;另外還有很多含鋅的食材比如豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

孕婦每天需要補20毫克的鋅，如果孕婦補鋅量不足可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形也會造成孕婦自己子宮收縮無力，導(dǎo)致胎兒無法正常分娩。但是補鋅要在醫(yī)師指導(dǎo)下補充，孕婦補鈣鋅過量的話也會造成胎兒和孕婦的危險。

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