鈣鐵鋅作為人體必需的元素，對兒童的生長發(fā)育及智力發(fā)展極為重要，那么孕婦補(bǔ)鈣鐵鋅的好處都有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

鈣、鐵、鋅是人體所必需的營養(yǎng)素,尤其對胚胎的生長發(fā)育具有重要意義。

懷孕期間，特別是妊娠中期對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加，這時，龍媽媽食欲改善，飲食量增加。此期間母體體重每周增長0.3至0.4千克為宜。此階段對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加，表現(xiàn)為食欲改善，飲食量增加。母體子宮逐漸增大，宮腔隨之?dāng)U張。胃部常因受到擠壓而餐后出現(xiàn)飽脹感。在每日總量限定的基礎(chǔ)上，分餐進(jìn)食，增加每日的餐次，分4至5次進(jìn)食，每次食量適度。

龍媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存，如果她得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結(jié)果使龍媽媽血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足搐搦，嚴(yán)重時龍媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化;其次，會使龍寶寶患上先天性佝僂病，孩子出生后因體內(nèi)的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現(xiàn)手足搐搦癥。因此，龍媽媽補(bǔ)鈣就非常重要。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，孕中期每日應(yīng)攝入鈣1000毫克。所以，孕中期的龍媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充奶類及奶制品，豆制品、魚、蝦等食物。

據(jù)調(diào)查，我國準(zhǔn)媽媽缺鐵的現(xiàn)象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時體內(nèi)貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生后4至5個月的需要。由于妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環(huán)和補(bǔ)償分娩失血及產(chǎn)后哺乳，龍媽媽需在孕中期開始補(bǔ)充鐵質(zhì)。如果媽媽缺鐵，可使胎兒體內(nèi)鐵貯存減少，出生后易患缺鐵性貧血。中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多吃含鐵豐富的食物。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，如動物血制品：豬、雞、鴨血豆腐等，同時，補(bǔ)充維生素C以利于增加鐵的吸收。除此以外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學(xué)會建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，龍媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應(yīng)多吃含碘的食物，及時補(bǔ)充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜。

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責(zé)任編輯:王小麗