懷孕后，作為相對(duì)比較特殊的人群孕婦來說，在任何方面都要很注意，尤其是在飲食上。那么，懷孕均衡飲食就是最好的補(bǔ)品。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任陳敦金以及著名心理專家張怡筠博士就準(zhǔn)媽媽關(guān)心的進(jìn)補(bǔ)及減壓?jiǎn)栴}給出以下建議：

No 盲目進(jìn)補(bǔ)或過量進(jìn)食

一旦懷孕，準(zhǔn)媽媽對(duì)自己的飲食都非常緊張，擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠會(huì)影響胎兒健康，于是大補(bǔ)特補(bǔ)。醫(yī)院產(chǎn)科主任陳敦金提醒，這是個(gè)誤區(qū)。孕期盲目進(jìn)補(bǔ)或過量進(jìn)食，只會(huì)導(dǎo)致孕婦和嬰兒都“增肥”。一般而言，整個(gè)孕期孕婦體重增加9－15公斤，但現(xiàn)在因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩，不僅許多孕婦體重超標(biāo)，以往少見的4公斤以上的巨大嬰兒也變得普遍。巨大嬰兒會(huì)增加分娩困難，易引起難產(chǎn)、手術(shù)并發(fā)癥、出血等危險(xiǎn)情況。

“其實(shí)，孕期最好的補(bǔ)品就是均衡飲食?！标惗亟鹬魅握f，一般而言，準(zhǔn)媽媽只要均衡攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)等，就可令胎兒健康發(fā)育。他同時(shí)提醒，一些僅靠常規(guī)飲食難以得到足量補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，可通過日常飲食和額外補(bǔ)充相結(jié)合的方式來實(shí)現(xiàn)。比如DHA，它是一種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胎兒視神經(jīng)和腦部神經(jīng)的發(fā)育，但由于DHA極易被氧化，單靠日常飲食難以保證足量補(bǔ)充，建議孕前3－6個(gè)月就開始補(bǔ)充，并且一直要持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

Yes 丈夫呵護(hù)可為妻子減壓

心理學(xué)博士張怡筠指出，懷孕后由于生理和心理的巨大改變，很多孕婦容易出現(xiàn)焦慮和抑郁的狀況。她們的焦慮多來自種種擔(dān)心，如擔(dān)心胎兒是否健康；擔(dān)心能否順利分娩；擔(dān)心孕期自己的崗位會(huì)被別人取代，等等。

孕婦焦慮時(shí)不妨坐下來做做呼吸放松練習(xí)———用2拍時(shí)間吸氣，8拍的時(shí)間屏氣，最后用4拍的時(shí)間吐氣。深呼吸時(shí)什么都不想，這樣有助清除雜念和焦慮情緒。

張怡筠說，消除孕期焦慮不僅需要孕婦自身的努力，丈夫在妻子懷孕期間給予呵護(hù)也能起很大作用。她特別強(qiáng)調(diào)四個(gè)字———“說”、“動(dòng)”、“處”、“碰”。

說：丈夫要經(jīng)常用欣賞的語言鼓勵(lì)妻子，比如“謝謝你辛苦懷孕”，“懷孕的你一樣韻味十足”，這樣的話語將會(huì)讓妻子大受鼓舞。

動(dòng)：丈夫在生活中要表達(dá)出對(duì)妻子的關(guān)愛，哪怕是端茶倒水等任何一個(gè)細(xì)微體貼的舉動(dòng)，在此刻都會(huì)感動(dòng)妻子，讓妻子安心懷孕。

處：耐心地和懷孕的妻子相處，讓妻子感覺到你和她一起承擔(dān)著懷孕帶來的壓力。丈夫的耐心此刻異常重要。

碰：多觸碰懷孕的妻子，比如經(jīng)常溫柔地?fù)肀拮?，用身體語言傳遞你的關(guān)愛，給懷孕的妻子減壓。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟