準媽媽的飲食結(jié)構(gòu)對于胎兒的健康成長有著直接的關系，所以在孕期飲食方面，準媽媽要特別地注意。那么，孕媽媽吃了這個，胎兒營養(yǎng)全面均衡。接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

孕婦的飲食要豐富，營養(yǎng)要注意全面

在蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和維生素方面都要比平時增加，如果孕期營養(yǎng)缺乏，就有損孕婦健康，導致孕婦體質(zhì)虛弱，因為胎兒將吸取母親營養(yǎng)。母親身體虛弱，難產(chǎn)的發(fā)生率將相應增高。孕婦的營養(yǎng)應該全面，不能偏食。

妊娠中后期，胎兒生長較快，飲食應富有蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和維生素，尤其蛋白質(zhì)要儲存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。

因為蔬菜當中含有比較多的纖維素，孕婦適當多吃蔬菜類食物可以有效地防止便秘癥狀。然后，孕婦還要注意多喝水，如果感覺嘴里沒味的話，可以適當?shù)睾刃┕?

肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養(yǎng)成分。豆類及豆制品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質(zhì)，但在缺少動物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品中補取。

鐵質(zhì)是胎兒造血的重要原料，孕婦體內(nèi)要有一定的儲備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感覺營養(yǎng)跟不上時，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。

為了使鈣、磷在孕婦體內(nèi)得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。懷孕晚期腹部隆起，每次影響多食，這時可根據(jù)需要來增加用餐次數(shù)。要保持大便通暢，養(yǎng)成定時大便的習慣，以免便秘、發(fā)生肛裂和痔瘡。

孕婦要多吃什么對胎兒好，以上這些適合準媽媽的飲食建議可以多多采納，為了母子二人的健康，一定要采用科學的孕期飲食方式，以保障母嬰的健康和安全。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟