準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求要比沒(méi)懷孕時(shí)需求的量稍微大一些，懷孕一個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，吃什么可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，哪些是不宜吃的食物。那么，孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求有哪些呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

一、營(yíng)養(yǎng)需求補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)好

孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求不僅多而且要均衡。首先，蛋白質(zhì)是必須要補(bǔ)充的，而且蛋白質(zhì)要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白才好。平時(shí)的魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在這一個(gè)月可以多吃一些。碳水化合物和脂肪也要適當(dāng)補(bǔ)充一些，葉酸是女性懷孕期間需要補(bǔ)充的，葉酸可以防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形、唇腭裂等病癥。水和無(wú)機(jī)鹽也是必須的，孕婦每天要補(bǔ)充足夠的水分，才能夠更好的促進(jìn)身體新陳代謝。

二、營(yíng)養(yǎng)需求吃什么好

孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求量大，飲食需要均衡才能夠補(bǔ)充身體需要的足夠營(yíng)養(yǎng)。懷孕1月可以多吃一些肉、奶、蛋等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，海產(chǎn)品、芝麻、木耳、動(dòng)物肝臟、花生、核桃等多吃可以補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。蔬菜、水果、玉米胚芽、瘦豬肉等富含的維生素多，可以多吃一些。孕婦飲食要以清淡為主，多吃易消化吸收的食物，每天清晨飯前半小時(shí)喝一杯白開(kāi)水，對(duì)身體健康更有利。

三、營(yíng)養(yǎng)需求不宜吃哪些

孕1月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求很重要，有些食物不宜吃，會(huì)影響身體健康。濃茶和咖啡懷孕1月就需要開(kāi)始少喝，咖啡和濃茶中含有大量的咖啡因，對(duì)寶寶健康發(fā)育不利。腌制食品也要少吃，很多腌制食品中含有很多色素和亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體健康非常有害。腐敗或不新鮮的水果和蔬菜最好也不要吃，這些食品吃了容易引起腹瀉、嘔吐等不良反應(yīng)。螃蟹、甲魚(yú)、馬齒莧、蘆薈要禁食，這些食物非常容易引起流產(chǎn)。

足夠、全面、均衡的孕婦營(yíng)養(yǎng)是腹中寶寶能夠健康發(fā)育的至關(guān)重要的因素。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟