首先是向患者及家屬介紹高血壓病的病因、病機(jī)、診斷標(biāo)準(zhǔn)、癥狀、危害和預(yù)后等基礎(chǔ)知識；其次講述飲食、煙酒、運(yùn)動、情緒等與高血壓的相關(guān)性，下面就和小編一起去了解一下高血壓患者的健康教育。

改善不良生活方式

調(diào)整飲食：（1）減少鈉鹽攝入，高血壓患者每日的鈉鹽以不超過6g為宜。體內(nèi)鈉鹽過多，可導(dǎo)致抗利尿素分泌增高，使血壓反射性升高。（2）適度補(bǔ)鈣和鉀，每天進(jìn)食新鮮蔬菜400—500g，飲脫脂牛奶500ml，可以補(bǔ)充鉀1000mg和鈣400mg，可預(yù)防便秘等誘發(fā)血壓的增高。（3）增加植物蛋白質(zhì)攝入，減少高脂、高膽固醇、高熱量動物蛋白質(zhì)的攝入。以改善血管彈性，延緩血管硬化，并能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而降低血壓。

適度運(yùn)動：根據(jù)自身的體質(zhì)狀況、血壓高低等，掌握好運(yùn)動量，以自我感到全身舒適為度，切莫盲目加大運(yùn)動量。多建議慢跑、健身操、打太極拳、瑜伽、氣功等有氧運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)據(jù)運(yùn)動時的心率來判斷。但血壓較高、癥狀較多或有并發(fā)癥病人應(yīng)增加臥床休息的時間。運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌骨骼，減輕體質(zhì)量和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓。并且能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，改善睡眠。

調(diào)暢情緒：高血壓是一種身心疾病，心理因素（精神神經(jīng)因素）不僅是高血壓發(fā)生發(fā)展的重要因素，而且還影響高血壓的轉(zhuǎn)歸，高血壓的心理護(hù)理干預(yù)與治療療效存在相關(guān)性。根據(jù)患者性格特點(diǎn)、工作性質(zhì)等，及時了解患者心理顧慮，給予適當(dāng)心理疏導(dǎo)。如聽音樂、讀書看報、深呼吸等以緩解壓力。通過醫(yī)生-患者-家人的共同努力為患者創(chuàng)造一個安靜舒適、輕松愉快的環(huán)境，使患者學(xué)會自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)能力，從而避免易怒、緊張、焦慮等負(fù)面情緒出現(xiàn)。

戒煙限酒：香煙中尼古丁可刺激腎臟分泌兒茶酚胺，引起全身小動脈痙攣、致血管內(nèi)皮功能紊亂，長期吸煙會加重高血壓病情。長期飲酒者其血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血癥，同時也是腦出血的誘因，有高血壓家族史或超重肥胖者均應(yīng)堅(jiān)決忌酒。

起居正常：晨起勿過快過猛，預(yù)防體位性低血壓發(fā)生。據(jù)天氣變換，適當(dāng)加減衣物，注意防寒保暖，預(yù)防血壓波動較大及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。建立早睡早起，定時睡眠的作息時間，不僅有利于消除疲勞，恢復(fù)體力，而且有助于防止血壓波動。

用藥護(hù)理：（1）告知常用降壓藥物的適應(yīng)癥，不良反應(yīng)。如ａ受體阻斷劑易引起體位性低血壓，應(yīng)注意體位改變不宜過快過猛等。（2）堅(jiān)持長期合理用藥：據(jù)個體情況，遵醫(yī)囑合理長期服藥，不宜隨意減服或停藥，以免發(fā)生停藥綜合征。（3）注意自我檢測：如血壓波動較大，應(yīng)及時隨診，據(jù)醫(yī)囑調(diào)整用藥。不應(yīng)無癥狀就不予治療，延誤病情。

健康教育是預(yù)防和控制高血壓病的基礎(chǔ)和前提，我國高血壓患者相關(guān)知識的缺乏，致使患者的高血壓認(rèn)知水平低下，極大的影響了個體維持健康的能力。而高血壓是一種與生活行為方式密切相關(guān)的疾病，其發(fā)生、發(fā)展進(jìn)程中，不良行為生活方式起著加重病情發(fā)展的作用。有研究表明，以生活方式改善為主要內(nèi)容的非藥物療法可以增加降壓藥物療效，對于部分輕癥病例，有效的生活方式改善甚至可以使其避免藥物治療。通過對患者實(shí)施健康教育，患者不僅改善了不良的生活行為方式，而且提高了藥物治療的依從性，有效控制了血壓，提高治療效果，提高生活質(zhì)量。因此高血壓健康教育應(yīng)推廣。

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責(zé)任編輯:張小付