胎兒的生長發(fā)育依賴于孕媽媽的營養(yǎng)狀況，為避免胎兒發(fā)育不良，孕媽媽要掌握科學(xué)有效的營養(yǎng)補(bǔ)充方法，并根據(jù)胎兒在不同階段的發(fā)育狀況來攝取營養(yǎng)。那么，孕婦攝取的營養(yǎng)素不能完全依賴食物哦！應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕期只需注重日常飲食，不需吃營養(yǎng)品嗎？

有傳言說，懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，只要注重日常的飲食均衡，攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。

在懷孕期間，孕媽可能會(huì)因?yàn)榈赜蝻嬍沉?xí)慣、偏食、烹飪方式不合理等原因，導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不全，導(dǎo)致無法從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。而在妊娠期間，身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量則會(huì)有所增加，這樣就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)素缺失的情況。所以，為了確保營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，在飲食不能滿足需要的情況下，應(yīng)適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì) (如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

很多孕婦認(rèn)為不需額外吃營養(yǎng)品，但是專家提醒，孕產(chǎn)婦每天需要補(bǔ)充35種食品才能達(dá)到營養(yǎng)合理充足的攝入。由于每個(gè)孕產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣不同，在不同程度上會(huì)有偏食、厭食現(xiàn)象，再加上烹調(diào)料理過程不合理、不科學(xué)，飲食中營養(yǎng)素的流失和破壞，所以不能完全依賴從食物中攝取，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品。

孕產(chǎn)期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)是十分多種的，單一的補(bǔ)充某一種是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。單一補(bǔ)充時(shí)，母體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，易影響胎嬰兒發(fā)育。而自行搭配多種營養(yǎng)素服用時(shí)，不容易掌握服 用的量，且容易導(dǎo)致各營養(yǎng)素之間的沖突，可能會(huì)適得其反。所以孕婦在選擇購買營養(yǎng)素時(shí)要遵循孕產(chǎn)婦專用、營養(yǎng)素含量全面、搭配科學(xué)、權(quán)威推薦等原則。其次是選擇針對我國孕產(chǎn)婦營養(yǎng)和體質(zhì)的專用孕產(chǎn)婦營養(yǎng)素補(bǔ)充產(chǎn)品，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)的合理充足攝入，保證孕產(chǎn)婦健康，促進(jìn)孩子生長發(fā)育。

媽媽吃得越多 寶寶長得越快嗎？

事實(shí)上，胎寶寶的營養(yǎng)是否充足，不僅取決于準(zhǔn)媽媽所攝取的孕期所需的營養(yǎng)素是否足夠，還取決于準(zhǔn)媽媽對所攝取營養(yǎng)素的吸收程度。

在孕期食用食物品種及數(shù)量都增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節(jié)制地進(jìn)食，有以下的建議：

1.每日谷類400～500克(谷類適當(dāng)選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動(dòng)物肝及動(dòng)物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml；

2.每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果；

3.孕期對鈣的需求大量增加，經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

孕期多吃香蕉不會(huì)便秘？

孕期便秘是準(zhǔn)媽媽常遇到的難題，很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，可緩解便秘。但其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘；

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，不能像孕前那樣正常排出體外；

再有，由于食物在腸道停留時(shí)間加長，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外；

還有懷孕之后，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)（如鈣、鐵等）和維生素是有必要的。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟