新媽咪塑身課堂中介紹了許多專業(yè)的減肥塑身方法，我們?cè)诤蜖I(yíng)養(yǎng)專家、健身教練“切磋”的過程中，也收到了許多媽咪的來信，見識(shí)了很多媽咪從自己親身實(shí)踐中總結(jié)出來的獨(dú)家秘方。我們不妨共同借鑒一下。下面就跟我們一起來了解下新媽咪如何獨(dú)家塑身妙招吧？

1.下腹部減脂運(yùn)動(dòng)

在每天堅(jiān)持做40個(gè)仰臥起坐的基礎(chǔ)上，抽時(shí)間做很多遍收腹運(yùn)動(dòng)。其具體方法是吸氣——收腹——憋氣——吐氣——放松，此方法無論站、坐、走、臥均可做，幾個(gè)環(huán)節(jié)最佳間隔時(shí)間是5秒，堅(jiān)持才會(huì)有效果，此種方法對(duì)腹部的減脂有很好的效果。

2.上腹減肥運(yùn)動(dòng)

每天平躺在床上時(shí)，雙腿并攏，腳掌繃直，向上伸，直至伸到與身體成直角時(shí)停止，然后保持姿勢(shì)靜止不動(dòng)，持續(xù)時(shí)間為自己堅(jiān)持不住時(shí)，一般每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右效果最佳。

3.瘦腿運(yùn)動(dòng)

這種運(yùn)動(dòng)是以瘦腿為主的全身心輕松減肥法，即跳舞法，此法輕松而簡(jiǎn)單，可邊做家務(wù)邊做。具體方法就是雙腿隨快節(jié)奏音樂逐個(gè)做原地踏步運(yùn)動(dòng)，上身、后背、腰、胳膊可同時(shí)做隨意伸展與擺動(dòng)，具體時(shí)間依個(gè)人情況而定。

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