難道僅僅是因?yàn)橥饷裁利?，身材苗條就算完美么？這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，其實(shí)女人的完美是擁有了全部，當(dāng)然包括孩子和愛(ài)人。雖然懷孕生寶寶是人生大事，愛(ài)美之心人皆有之，媽媽們還是非常在意自己的身材和外形。產(chǎn)后，媽媽們?nèi)绻牖謴?fù)原來(lái)的體形，就得想方設(shè)法多做操，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑身。那么產(chǎn)后如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑身呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

產(chǎn)后如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑身

1、用力收腹，感到肚皮似乎貼到背部，深吸氣。然后完全放松，呼氣。

2、最大限度繃緊臀部肌肉，然后放松。

3、雙手放胸前，雙手掌用力相互擠壓，呼吸均勻。

4、頭慢慢后仰，上舉雙手，深吸氣、然后慢慢放下雙手，同時(shí)低頭貼靠胸部，呼氣。以上動(dòng)作開(kāi)始時(shí)一天限做3次，每節(jié)動(dòng)作重復(fù)2—6次，以后逐漸增加到每日10次。

5、直立，雙腳開(kāi)立同肩寬，雙手貼大腿。緩慢向前低頭，肩前傾，肘外張。踮腳尖抬起身體，展肩，抬頭，收肘。

6、直立，雙臂下垂，十指叉握，手心向下。緩慢上舉雙手，手心朝上。同時(shí)身體左側(cè)屈，左腳側(cè)出。還原。換方向做。

7、并腳直立，雙手自然下垂。左腳橫跨一步成弓箭步，上體左側(cè)屈，雙臂側(cè)舉，手上翹，雙眼直視前方或看前伸的手。

8、直立，雙腳開(kāi)立同肩寬，雙臂前后舉，手心朝下，上體前傾。還原。雙臂交替，反復(fù)做。做操時(shí)，幅度不宜過(guò)大，動(dòng)作要慢。開(kāi)始的每節(jié)做l—2次，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉