生完孩子后，體重暴漲了十多斤？看著鏡子前面的圓滾滾的身材，非常不是滋味吧？別著急，下面為你推薦幾個(gè)產(chǎn)后減肥瘦身的小絕招，恢復(fù)性感身材一點(diǎn)都不難。

1、親自哺乳：

媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092-3 347。2焦耳（500-800卡）的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760-10 0416焦耳（15 000-24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材。

而且大家應(yīng)該都知道，母乳對(duì)嬰兒來說可是最有營養(yǎng)的食物了，所以為了孩子我們堅(jiān)決也要親自哺乳。

2、多抱孩子，多下地走走，這個(gè)適用于6周以后的。

大家都知道，產(chǎn)后避免大量運(yùn)動(dòng)，所以盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但是在避免劇烈的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)適當(dāng)?shù)亩嘧咦叨啾ПШ⒆訉?duì)減肥還是相當(dāng)?shù)挠袔椭?，但是不要轉(zhuǎn)呼拉圈跳繩等。

3、孕前預(yù)防針：

生過孩子的都大有所感，生孩子前的苗條身材一去不復(fù)返了，感嘆之余我來講講我的產(chǎn)后修復(fù)經(jīng)，其實(shí)在懷孕前，稍胖的姐妹們應(yīng)該先瘦下來，要不然從懷孕到生產(chǎn)一般體重都要增加20-40斤，如果你原來就120斤的話，那加上孩子的重量就接近150斤了，期間隨著營養(yǎng)增加血糖升高，極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。而一般分娩后，體重也只會(huì)下降5-6斤，那么剩下那么多的脂肪就更不好減掉了。

以上就是幾個(gè)產(chǎn)后減肥瘦身的小絕招介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

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