腰疼，是產(chǎn)后媽媽比較普遍的現(xiàn)象。那么，提醒！新媽媽應謹防產(chǎn)后腰酸背痛。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

陳女士去年剛剛做了媽媽，小寶貝的出生給家人帶來了歡笑與幸福。但是在享受養(yǎng)育寶寶樂趣的同時，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況似乎大不如前了，從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了。特別是長時間抱著寶寶，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的手腕和腰背似乎損傷有點嚴重，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說，許多新媽媽都有類似的病癥出現(xiàn)。

癥狀一：手腕疼痛

陳女士雖然平時給寶寶洗尿布并不是太多，但是她經(jīng)常抱著寶寶，有一天她發(fā)現(xiàn)自己的左手手腕似乎扭傷了，但是因為平時忙于工作，下班后又要帶寶寶所以也就忍著了。但是幾個月過去了，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的左手越來越痛，不僅抱寶寶時感覺使不上力，即使拿稍微重一點的東西也會疼痛難忍。而且手腕內(nèi)側(cè)的骨頭似乎都有點變形了，于是去醫(yī)院骨科就醫(yī)，醫(yī)生診斷為橈骨莖突腱鞘炎。醫(yī)院骨科醫(yī)生王勇介紹說，并不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現(xiàn)象，以致于這種小毛病還有一個別稱是“媽媽手”。新媽媽在長時間抱小孩或者在做家務時用力刷東西，或者是在日常工作中經(jīng)常使用電腦，都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。而陳女士所患的橈骨莖突腱鞘炎，就是因為長時間抱孩子，手腕的肌腱和骨頭摩擦導致?lián)p傷發(fā)炎，輕微的，可以局部使用扶他林軟膏或者云南白藥噴霧劑治療。

對策

王勇醫(yī)生建議，當手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴重的應盡快去醫(yī)院診治。急性扭傷或者肌腱拉傷時，最好采取冷敷的方式，而慢性的疼痛不妨經(jīng)常進行局部熱敷，盡量少抱寶寶和避免提過重的東西。平時的預防才是最關(guān)鍵的，比如減少用手腕持續(xù)工作的時間，每持續(xù)一種姿勢半小時左右，就活動手腕3分鐘左右。改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣。

癥狀二：腰背疼痛腰部扭傷

比起手腕的毛病，陳女士的腰痛更為嚴重。陳女士是順產(chǎn)，生產(chǎn)完后雖然恢復比較快也比較好，但是她在月子里就感覺坐骨神經(jīng)痛，特別是尾椎骨一坐就痛。陳女士平時雖然很少做家務，但給寶寶洗澡等活還都是自己干的。平時為了哄寶寶睡覺也會抱著寶寶一邊走動一邊搖晃，前幾天下午，陳女士在哄寶寶時，突然腰痛劇烈，之后就直不起來了，甚至連平躺睡覺都做不到。在老公的陪同下到社區(qū)醫(yī)院準備做個推拿，但是醫(yī)生告訴她，急性損傷不能按摩或者推拿，而陳女士是脊椎附近的韌帶拉傷了。在醫(yī)生的建議下，陳女士做了3天的針灸，腰才恢復過來。

王勇醫(yī)生介紹說，產(chǎn)后腰痛的原因雖然多種多樣，但有不少人都是和妊娠期脊柱的變形有關(guān)，臨床發(fā)現(xiàn)多數(shù)的產(chǎn)后腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續(xù)，如果你產(chǎn)后腰痛與懷孕期腰痛的癥狀相同，病因就不難找到了。也有些人在孕期腰痛不明顯，但由于產(chǎn)后恢復不及時，同時因為產(chǎn)后過于勞累而顯著加重。

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側(cè)，造成慢性損傷而造成腰痛，這是一種普遍現(xiàn)象，被稱為“懷孕腰痛”。這是由于腰椎姿勢改變而引起的，在其他人群中也很普遍，醫(yī)學界稱為“姿勢性腰痛”或者“功能性腰痛”，和長期姿勢不良造成的腰痛在本質(zhì)上是相同的。

此外，骨盆前傾也與腰痛密切相關(guān)，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。懷孕是一個持續(xù)的過程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復同樣也需要一個過程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失。

新媽媽彎腰的動作如果做不正確，或者是時間很長忽視了適當?shù)刂逼鹕韥砘顒右幌拢部赡軒硌惩吹膼汗?。因此，新媽媽盡量減少做彎腰的動作，不做需要腰背承重的動作，比如背寶寶，長時間站立寶寶等，注意腰背部的保暖。

對策

過度勞動，以及不良的姿勢是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當?shù)母叨?，以身體能夠站直為標準，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。新媽媽所使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調(diào)整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。

癥狀三：頸椎病

頸椎病雖然不單是新媽媽才會有的，但不少新媽媽在有寶寶后都會出現(xiàn)頸椎肩背的疼痛。新媽媽多數(shù)時間在家，除了坐月子的時間多半不會做家務外，恐怕很多媽媽一等寶寶滿月，就急著親自動手做一些事情了。做家務通常需要長時間低頭，無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過此，如果很長時間低頭不活動身體，自然就會容易患上頸肩痛。主要表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數(shù)個壓痛點。

對策

建議新媽媽做10分鐘左右的家務一定要休息片刻，避免長時間固定姿勢不動，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都是很好的活動方式。注意抱寶寶的姿勢，給寶寶換尿布或者洗澡時也應注意姿勢。局部熱敷對緩解肩部疼痛會有很大幫助。

若長期腰酸背痛無法緩解，可采用推拿、理療等方法治療。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟