隨著肚子越來越大、肚子越來越重，孕媽的身體重心站立時會逐漸向前移，為了保證身體平衡，孕媽的脊椎形態(tài)也會發(fā)生變化。這時候孕媽媽往往會持續(xù)腰酸背痛，那么準(zhǔn)媽媽腰酸背痛有什么辦法應(yīng)對呢？

成因

隨著妊娠的持續(xù)，腰背部會彎曲以承受身體額外承載的重量，這將壓迫腰背部下方的肌肉，因而造成疼痛。你的寶寶也會分泌松弛肽，這是一種使子宮頸和骨盆及韌帶放松擴張，以容納生長的胎兒的激素。 這種激素會導(dǎo)致肌肉的不適和疼痛。同樣，隨著子宮的擴張，你的重心前移，也造成了下背部的過度拉緊。

治療方法

雖然整個孕期內(nèi)，你都可能不得不承受腰背疼痛，但是還是有方法可以緩解，使之不太難熬。

保持良好的姿態(tài)：因為重心前移，孕婦會不自覺地后仰以平衡肚子的重量。不過你不能這么干，因為這樣會過度拉緊下背部。站立時，你要采取直立姿勢，抬高胸部，放松肩部和背部，略微分開雙腿，將體重平攤到兩腳上。不要長時間站立。坐下時保持背部挺直。在下背部墊個枕頭，用腳凳將雙腳墊高。 不要交叉雙腿，因為這樣做會將體重施加到一側(cè)臀部，從而拉緊骨盆。

穿著合理：盡可能穿大約兩英寸或更低一點的低跟鞋，不穿高跟鞋或平跟鞋。穿雙有良好弓形支撐的鞋子能減少對下背部和骨盆的拉力。穿帶有低腰帶的孕婦褲，低腰帶可以提供一定的支撐力。你也可以戴條孕婦支撐帶，很多孕婦都發(fā)現(xiàn)支撐帶相當(dāng)有用。

合理的睡姿：側(cè)臥，不要仰臥。略微彎曲一個或兩個膝蓋，可以在雙膝間放置一個枕頭，并在凸出的肚子下也放一個枕頭，或者使用全身枕。

不要過度增重：體重增加意味著對骨架的壓力也增大。隨著你和胎兒體重的增加，你的背部、骨盆甚至下肢將承受更多拉力，從而加劇疼痛感。

正確舉物：需要舉東西時不要向前彎曲身體，先蹲下再舉。不要舉重物。

鍛煉有益：你可以嘗試做產(chǎn)前瑜伽或骨盆傾斜練習(xí)。也可以去游泳，因為水可以承受你所有的體重，使你浮起，因此你可以得到放松。浸在水中時，你骨盆和背骨的拉緊可以得到舒緩。

孕期腰背疼痛較為普通常見，但是當(dāng)腰背總是疼痛或上文描述的小貼士無法緩解不適感時，你應(yīng)該去咨詢醫(yī)生。隱隱的下背疼痛可能是早產(chǎn)的癥狀，而嚴(yán)重的伴有陰道出血的背部疼痛則可能是某些需要關(guān)注的病癥的癥狀。

以上就是準(zhǔn)媽媽腰酸背痛有什么辦法應(yīng)對的相關(guān)介紹，總的來說就是無論是孕早期還是孕中晚期，準(zhǔn)媽媽都不宜干重活，有些簡單的輕松的家務(wù)活可以適當(dāng)承擔(dān)，提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等等這些家務(wù)活，就請家人或準(zhǔn)爸爸代勞吧，否則很容易讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部。你還想知道更多有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的相關(guān)知識嗎？請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪