腰疼是很多產后媽媽經常遇到的問題，她們在孕中期就開始酸痛，本以為生產過后，經過月子的恢復，就不會再痛了，哪知道產后腰更痛了，那么，孕期腰酸背痛有什么對策？

是什么原因引起的？

1.恥骨聯合的輕度分離

體內激素的改變，特別是孕激素的影響，使得骨盆關節(jié)韌帶松弛，松弛后引起恥骨聯合輕度分離，分離后導致關節(jié)的疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。

2.受到逐月增大的子宮的壓迫

隨著孕期的變化，子宮加大，因為子宮是向前增大的，逼迫著孕媽咪挺起身子，頭和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，時間久了就會引起腰背酸痛了。

3.也有可能是慢性的腎盂腎炎所致

孕期輸尿管受到神經體異變化的影響，而使輸尿管變粗，積張力減小，蠕動減弱，尿流動的速度減慢，會引起感染。在妊娠中期的時候，會引起腎盂和輸尿管的擴張，容易壓迫右側輸尿管，壓迫右側神經(因為子宮是朝右旋的，所以孕婦朝左側臥也是這個道理)，引起慢性的腎盂腎炎，而引起腰背部的疼痛。

對策：腰背疼痛怎么辦？

1.定期檢查，堅持做一些適宜的活動

重視孕期檢查，定期了解恥骨分離具體情況，加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

2.不能進行按摩，以休息為主

長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。孕媽咪可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺，將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。(配圖：沙發(fā))

3.疼痛厲害的話，應馬上去就醫(yī)

如果右側腰部痛得比較厲害的話，還是去醫(yī)院看看為好，看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統(tǒng)的感染。

另外，從產后兩周開始，在保健醫(yī)生的指導下，做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐等。如果你對如何緩解孕婦腰疼等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕期腰部護理安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪