新媽媽們在梳頭的時候，是否發(fā)現(xiàn)，地面上、梳子上多了很多頭發(fā)。是否為脫發(fā)的問題，時刻覺得困擾？是否擔心，自己的是否是否出了其他毛病。別害怕，其實很多人跟你是一樣的，也就是所謂的“產(chǎn)后脫發(fā)”，這是一種很常見的現(xiàn)象，下面來看看產(chǎn)后媽媽如何避免脫發(fā)問題的出現(xiàn)吧？

一、不良的飲食習慣的影響

在坐月子期間，家人的過度的“特殊”照顧，令新媽媽們的身體都受不了的。特別是在老一輩的眼里，總是覺得生完寶寶后就要大補才能令身體得到更好的恢復，尤其是在新媽媽的哺乳期間，被禁止吃所謂的“生冷寒涼”食物，如水果、蔬菜等。如果出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象了，這時候就會更加緊張，認為是媽媽體虛的原因，因此加大分量大補特補。這樣就造成了媽媽們的內(nèi)分泌失調，從而加重了脫發(fā)的現(xiàn)象。

有的新媽媽生完寶寶后消化吸收的功能不好，有的還在飲食比較挑食，還有一些新媽媽想要迅速瘦身而選擇節(jié)食，這就很容易造成營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，導致營養(yǎng)不良供應不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

建議：

生完寶寶之后，盲目地進補，造成新媽媽們熱量過剩，反而有害健康。即使是母乳喂養(yǎng)期間，也應適量食用新鮮的水果和蔬菜，這是保證母乳質量的基礎營養(yǎng)。同時，新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質，所以，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

二、雌激素的不平衡

雌激素是神馬東西？簡單地說吧，它就是刺激媽媽們秀發(fā)生長的一種激素，這種激素的高低，影響媽媽們頭發(fā)的生長速度。當這種激素升高時，媽媽們的頭發(fā)生長更新速度就會變慢。當這種激素變低時，媽媽們的頭發(fā)生長更新速度就會變快。當媽媽們在懷孕時，體內(nèi)分泌的雌激素會比平時多，所以這時候自然脫發(fā)速度就變慢了。

很多媽媽在懷孕的時候，頭發(fā)會變得更加地濃密烏黑。而在生完寶寶之后，雌激素水平恢復正常，或更低。因此頭發(fā)的更新速度就變快樂，這時候新的頭發(fā)就會迫不及待地張出來，而舊的頭發(fā)就會脫落。所以，就有了產(chǎn)后脫發(fā)這種現(xiàn)象。

建議：

媽媽們，要正確認識雌激素，這種激素與你們的身體息息相關。新媽媽體內(nèi)的雌激素恢復平衡狀態(tài)，一般需要2～7個月。除了食物調理身體，保持心情愉悅也是使雌激素恢復平衡的關鍵。

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責任編輯:張小付