男性對自己的性能力一直都非常的關(guān)注，都希望自己可以青春永駐，永遠(yuǎn)不倒，下面就跟著小編一起來了解下哪些有效方法可提高男人性能力吧。

如何提高男人性能力

體育鍛煉

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性是最好的補(bǔ)充，每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。

按摩私處

經(jīng)常用手直接按摩私處，可以促進(jìn)血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

房事規(guī)律

男人房事規(guī)律，可以促進(jìn)身體新陳代謝，精力循壞有很好的作用，房事要規(guī)律不能過度放縱。

食物滋補(bǔ)

男人食物滋補(bǔ)可以吃些驢肉，鹿肉鹿茸、蝦仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，烏雞，泥鰍，黃鱔，羊腎，羊肉等等，對男人滋補(bǔ)提高哪方面能力很有幫助。

多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨(dú)處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

了解了哪些有效方法可提高男人性能力以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付