乒乓球是大家非常了解一種球類，打乒乓球也是大家比較常見的運動，尤其是很多在校的學(xué)生，特別喜歡打乒乓球，不但可以起到強身健體的作用，而且還能夠鍛煉身體的靈活性，雖然乒乓球運動的強度不是很大，但是如果出現(xiàn)意外，也很容易導(dǎo)致身體受損，所以學(xué)校一定要在校園運動知識中多宣傳一些校園乒乓球運動損傷的特點及處理方法。

一、腕部損傷及防治措施

手腕的活動范圍較小,當擊球時，整個手臂起到速度杠桿的作用,手腕快速做出內(nèi)旋外展動作,如果腕關(guān)節(jié)靈活性不好或腕關(guān)節(jié)力量較差則容易發(fā)生運動損傷。

作好腕部的準備活動， 養(yǎng)成使用(護腕)護具的好習(xí)慣，不要發(fā)“死”力。輕度損傷時，腕部出現(xiàn)疼痛、活動受限、腫脹等癥狀?？梢远嘈菹?，然后噴云南白藥噴霧可以起到不錯的效果。

二、腰部的損傷及防治措施

乒乓球運動損傷以腰骶部為最多，在乒乓球運動中，人體始終要保持上體前傾的狀態(tài)，這時，腰椎的棘上韌帶始終保持上體前傾的狀態(tài)，骶棘肌也長時間處于收縮緊張狀態(tài)，致使局部過度疲勞，以致積勞成損。

打球前一定要做好腰部的準備活動，一般活動腰部2~5分鐘即可。損傷較輕一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動或者停止活動;適當做些按摩、拔罐、遠紅外照射、貼膏藥等，一般5~7日可愈。嚴重損傷需要絕對臥床休息，在醫(yī)師指導(dǎo)下系統(tǒng)治療。

佰佰安全網(wǎng)提醒廣大學(xué)生朋友，運動固然是好事，不但可以強身健體，而且，還可以讓身體快速發(fā)育，提高學(xué)習(xí)效率，但平時也要多了解一些學(xué)生如何防止運動中受傷的方法，這樣才能讓運動更有意義。

責(zé)任編輯:何顯搶