排球運動的好處很多：

1、不容易傷害身體。

2、鍛煉動作的靈活性。

3、在運動中經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線;

4、大量運動過后可以降低食欲，之后補充點水分少量食物就可以了。

排球有益健康 打排球動作中的下手碰接動作,和健康練功-->拍打功有著異曲同工之妙 , 因為手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)在打排球時都時常拍打刺激到上述的經(jīng)絡(luò) , 故打排球不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動 , 甚至在整著排球運動的過程當中.藉著肢體動作的運行 , 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā),處處皆均衡運動 .

例如精神不集中精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果.

學(xué)生怎樣安全的打排球?

一、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。

二、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。

三、接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動左右兩個踝關(guān)節(jié)，來回幾遍。

四、接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動一下腰椎關(guān)節(jié)，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關(guān)節(jié)。

另外，運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關(guān)節(jié)。

如果在運動中不慎受傷，應(yīng)立即停止比賽，及時處理，如果出現(xiàn)嚴重的損傷就要及時就醫(yī)。

排球運動中的這些損傷，對身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的，佰佰安全網(wǎng)提醒各位，在運動之前做好準備運動，放松關(guān)節(jié)，可防止和減少運動損傷的發(fā)生。

一、要戴護腕，增加墊球準確性，盡量讓球落于護腕處。

二、控制打球時間，一個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發(fā)紅的手腕得到恢復(fù)休整。

三、打球前充分活動各處關(guān)節(jié)，使其發(fā)熱，進入運動狀態(tài)，減少運動損傷。

四、打球后若出現(xiàn)紅腫，需進行冰敷，如24小時后仍感疼痛，用熱毛巾輕敷，加速淤血散開。

五、堅持運動，一般手腕疼痛紅腫在初學(xué)者身上常見，練習(xí)時間長后，手腕肌肉習(xí)慣力度后就不會出現(xiàn)紅腫疼痛了。

由此可見打排球運動之前能夠正確的掌握這些安全知識是非常重要的，再次提醒各位學(xué)生和運動愛好者在運動之前做好這些安全事項可以避免不必要的傷害。

首先先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動左右兩個踝關(guān)節(jié)，來回幾遍。接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動一下腰椎關(guān)節(jié)，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關(guān)節(jié)。

肩以肩袖損傷肱二頭肌腱腱鞘炎最多，多因肩部無力、扣空球或和球技術(shù)錯誤(如肩外展90度屈肘扣球就很易傷肩，如能高手扣球，此傷即可避免)，一次或多次逐漸引起。

在肩部，由于扣球多姿勢不正確，還會引起肩胛上神經(jīng)麻痹，出現(xiàn)岡下肌麻痹，多見于集訓(xùn)的運動員。

膝傷以髕骨軟骨病、股四頭肌外側(cè)頭末端病(尤以單足起跳與落地的運動員最多，如改為雙足，多可避免)及半月板骨折與棘突骨膜炎較多。

此外，“扣球”、“封網(wǎng)”、“救球倒地”，也可以發(fā)生背部、臀部的挫傷及上下肢其他關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷或扭傷，其中指扭傷，骨折和脫位最常見。

因此，預(yù)防辦法應(yīng)注意改進錯誤的技術(shù)，遵循訓(xùn)練原則，改善場地衛(wèi)生條件(場地要平，但不要太硬或太滑)，使用厚護膝及護腰。在準備活動時，應(yīng)特別注意肩、膝、腰、指及腕關(guān)節(jié)的活動。

排球運動易損傷的部位

在排球運動中，多數(shù)的動作都是在瞬間完成的，爆發(fā)力比較強。運動員在完成一系列的技術(shù)動作的過程中，一大部分都是騰空跳起和蹲著完成動作的，這就在一定程度上加強了膝部的受力，膝部很容易受到傷害。另外，雖然大部分的動作是由膝部完成的起跳動作，但是排球的最大運動特點就是上下肢一起完成，這樣腰部成為了紐帶。在扣球、攔網(wǎng)等動作中都需要腰部的嚴謹配合，腰部的扭傷發(fā)病率也是比較高的。運動中的膝蓋、腰部、腕關(guān)節(jié)等容易發(fā)生慢性損傷的現(xiàn)象。

排球運動損傷的類型

在排球運動中，對排球運動員的身體素質(zhì)的要求還是比較高的，是因為在排球運動中，容易出現(xiàn)頻繁的跳躍，上下蹲、攔網(wǎng)、扣球等劇烈的動作，需要運動的全身都比較協(xié)調(diào)，經(jīng)過長期的運動，就對運動員的腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部帶來嚴重的負荷，造成慢性損傷。尤其是在大型的比賽過程中，容易出現(xiàn)運動損傷的事故。排球運動本身就屬于競技運動，對運動員的技術(shù)以及身體素質(zhì)都具有較高的要求，在運動中，身體之間的直接對抗比較少，大部分容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況。