目前在中國城市人口中，兒童及青少年肥胖率以驚人的速度增長。一項(xiàng)調(diào)查指出，廣州市城區(qū)兒童超重、肥胖的檢出率分別為11.12%和7.21%，男孩高于女孩。為此專家指出，家長要改變觀念，不要以為孩子胖乎乎很可愛，孩子從小就胖，長大變成胖子的幾率很高。建議媽媽從懷孕開始防止胎兒超重，寶寶出生后也要避免超重、肥胖。下面就為大家介紹一下防范肥胖如何從胎兒抓起吧。

研究發(fā)現(xiàn)，孕期體重增加過多，孩子就越有可能出現(xiàn)肥胖問題。母親在懷孕期間體重每增加1公斤，其子女12歲時(shí)的BMI指數(shù)就增加0.02。而且，胎兒在宮內(nèi)、出生后第一年以及5歲是脂肪組織堆積、肥胖發(fā)生的易感年齡，及早預(yù)防是控制早期肥胖的第一道防線。因此，孕媽媽在懷孕期間，就應(yīng)該控制體重。

(1)胎兒期：孕婦應(yīng)適宜增加重量。孕期體重過快增長，會(huì)造成新生兒出生體重過重。因此，孕婦要定期檢測(cè)體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5-3公斤，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5公斤。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

(2)嬰兒期：母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長，嬰兒以后發(fā)生變胖的概率越低。具體而言，單純母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，童年肥胖風(fēng)險(xiǎn)降低45%、超重風(fēng)險(xiǎn)降低15%。因而，世界衛(wèi)生組織提倡6個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，在及時(shí)、合理添加食物的基礎(chǔ)上繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲。要避免過早或過多加入粥、米飯、面條等碳水化合物類食物。

(3)兒童期：平衡膳食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)體重。讓孩子多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅(jiān)果，限制糖類的攝入。同時(shí)多一些戶外活動(dòng)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織指引，孩子每天至少保持60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

以上就是防范肥胖如何從胎兒抓起的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)怎樣確定胎兒的健康等有關(guān)孕婦分娩方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗