孕早期的營養(yǎng)指南與飲食注意事項(xiàng)成了準(zhǔn)媽媽們的頭等大事。那么，懷孕期間的飲食禁忌是什么，不看后悔!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約占3至4公斤，而支持胎兒系統(tǒng)的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個(gè)月，體重增加量較少，在第4個(gè)月時(shí)體重增加速度較快，然后增加量又會(huì)稍微減少。這種節(jié)奏其實(shí)意味著：母體逐漸適應(yīng)體重的增加，胎兒也獲得充分的養(yǎng)分。

越接近分娩期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲越佳。這時(shí)，你應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)分是否足以供應(yīng)你和胎兒的需要。你對(duì)熱量的需求，每天要增加15%，應(yīng)該是平時(shí)食量的2倍。有些準(zhǔn)媽媽可能因先前飲食不足，這時(shí)候需要特殊的補(bǔ)充。

提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養(yǎng)分。孕期絕對(duì)不能減肥。根據(jù)研究指出：飲食不均衡或不足的準(zhǔn)媽媽，經(jīng)常會(huì)發(fā)生自然流產(chǎn)、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現(xiàn)象。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說不一定要在每餐中求均衡，而是在24小時(shí)內(nèi)的食物量中求平衡。攝取食物的種類要多一些，這樣才能真正達(dá)到營養(yǎng)的均衡。

在吃雙份量的同時(shí)，你會(huì)小小增胖，堆積在手臂和腿上的脂肪，產(chǎn)后不易去除。所以在懷孕期間，避免吃下列食物，因?yàn)檫@些營養(yǎng)價(jià)值較低的垃圾食品，正是造成過度肥胖的原兇。

看到上面專家的分享，相信準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該清楚了吧！如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟