眾所周知，女性在懷孕初期往往都會出現(xiàn)食欲不振的情況，有的甚至會因食欲不振而導致營養(yǎng)不良，嚴重危害孕婦及胎兒的健康。那么，緩解孕初期食欲不振的七個妙招，管用哦！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

緩解孕初期食欲不振的六個妙招：

1、孕婦在飲食過程中，應保持心情舒暢?？梢圆シ乓恍┹p松愉快的音樂，餐桌上也可放一些鮮花或飾品加以點綴，這些都有助于減輕孕婦早孕的恐懼驚慌、孕吐的惡心煩躁，從而增加孕婦的食欲，令胎兒得到更好的發(fā)育。

2、要多選擇易消化、易吸收，還能緩解嘔吐的食物，如餅干、烤面包片、大米或小米稀飯。質(zhì)干的食品能減輕嘔吐、惡心等不良癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐而失去的水分。

3、孕婦心理也很重要，一定要端正自己的心態(tài)，不要過于擔心，孕初期嘔吐及食欲不振都屬于正常現(xiàn)象。

4、多餐少食。對于懷孕的女性而言，一次性最好不要大量進食，而是需要分餐來吃，一天可以多吃幾餐，但每次都應少量攝食，這樣，孕婦就不會出現(xiàn)肚子脹而難受，或者是餓著難受的感覺。

5、食物的選擇要根據(jù)孕婦的口味來定奪，在選擇食物前要多加聽取孕婦的個人意見，烹調(diào)要多元化，并應盡量減少營養(yǎng)的損失?？筛鶕?jù)孕婦的不同情況和飲食習慣，選擇不同的材料調(diào)出美味可口的食物。

6、很多食物在外形上能夠贏得孕婦的青睞，同時還要清新爽口、營養(yǎng)豐富。比如胡蘿卜、哈密瓜、番茄、黃瓜、辣椒、茄子、蘋果等，它們色彩鮮艷亮麗，營養(yǎng)價值高，容易激發(fā)人的食欲。

此外，適時適量的做運動，對孕婦和胎兒都有好處，也能有效幫助孕婦緩解孕初期食欲不振。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟